长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-02起）

◎揽月◎ · 发表于 2016-10-23 18:43:18

2016-10-23（星期天）阵雨22℃~29℃北风1级。下午跑步10公里41′36″。

◎揽月◎ · 发表于 2016-10-27 19:41:21

20161025傍晚慢跑25公里+。

◎揽月◎ · 发表于 2016-10-28 21:14:58

2016-10-30（星期天）早上8点参加武夷山马拉松赛。

◎揽月◎ · 发表于 2016-10-31 09:29:28

2016-10-30（星期天）早上8点参加武夷山马拉松赛。担任3：10官方领跑员，3：05：06完成，荣获男子全程马拉松第16名，奖励前30名。

◎揽月◎ · 发表于 2016-11-1 18:46:14

2016-11-01（星期二）阴17℃~23℃北风3级。傍晚慢跑11公里。

◎揽月◎ · 发表于 2016-11-4 08:37:01

2016-11-04（星期五）阴17℃~22℃北风3级。下午和王超等出发到连江，应连江长跑健身协会会长陈岩珍邀请，参加“王家豪跑步知识分享会”，与连江跑友交流马拉松训练、防受伤、伤后恢复等。

◎揽月◎ · 发表于 2016-11-4 08:37:18

2016-11-05（星期六）多云19℃~26℃微风。在连江长龙镇参加半程马拉松。

◎揽月◎ · 发表于 2016-11-5 19:12:07

2016-11-05（星期六）多云19℃~25℃西风1级。
第16个半马：连江长龙山地半马2016-11-05
暴晒。上坡努力跑，下坡怕伤中速跑。荣获男子第四名。

◎揽月◎ · 发表于 2016-11-6 18:55:47

2016-11-06（星期天）多云20℃~25℃西北风1级。傍晚中速跑半马约98分钟。

◎揽月◎ · 发表于 2016-11-8 18:55:44

2016-11-08（星期二）阵雨14℃~26℃微风。
傍晚与德剑路跑。三星村、德成岩往返约28公里用时2：29：40，平均每公里约5′20″。返程途中德剑请吃扁肉拌面，小步慢跑回家。