长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-02起）

狂言虫语 · 发表于 2013-10-11 09:34:25

跑步分享：跑步，对提升自我有很大帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍和困难，可以学会专注和坚定的信念，经历那些几乎要放弃的挣扎或徘徊后，你会发现：在跑步过程中所产生的意志力和增强的体魄，让自己在其他方面变得更加专注和坚定。

◎揽月◎ · 发表于 2013-10-13 19:21:26

2013-10-13（星期天）多云29℃~ 23℃北风3级。
早上7点参加福州超级马拉松接力赛，8男2女，每人跑6800米共68公里，荣获团体第六名。

狂言虫语 · 发表于 2013-10-16 09:23:39

今晨越野路跑15公里用时76分钟。

深白色 · 发表于 2013-10-16 09:49:55

都在哪里跑啊？

◎揽月◎ · 发表于 2013-10-16 19:44:05

2013-10-16（星期三）多云25℃~ 19℃北风2级。傍晚在操场健身——热身2公里；拉伸；较快跑跑5公里；休息5分钟；慢跑3公里；休息2分钟；较快跑1500米；压腿。

◎揽月◎ · 发表于 2013-10-16 19:44:36

深白色发表于 2013-10-16 09:49
都在哪里跑啊？

体育中心、2中、首石山、公路等。

珍惜时间 · 发表于 2013-10-17 08:08:12

很久没跑了夜跑10公里，用时1小时多。。。。。

◎揽月◎ · 发表于 2013-10-17 17:50:07

2013-10-17（星期四）多云24℃~ 17℃东北风2级。
早上与姜林在操场健身——慢跑2公里；拉伸；较快跑5公里；单手撑。傍晚再与姜林在操场健身——慢跑2圈；拉伸；较快跑3公里；休息5分钟；慢跑5公里；拉伸、压腿。今天跑步里程15公里。

◎揽月◎ · 发表于 2013-10-18 18:46:52

本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2013-10-18 19:29 编辑

2013-10-18（星期五）多云26℃~ 19℃北风2级。
早上与姜林在操场健身——热身2公里；较快跑5公里；休息5分钟；放松跑3公里；压腿；俯卧撑。今天跑步里程10公里。

香樟树 · 发表于 2013-10-18 20:13:43

狂言虫语发表于 2013-10-10 10:23
本月第二次长距离30公里用时2：53小时！配速5：50轻松跑!无不适。感觉越来越强大了![调皮]回家早餐吃很多东 ...

太牛B啦