长乐路遥2019签到处

◎揽月◎ · 发表于 2019-9-11 07:12:59

2019-09-10（星期二）雷阵雨26~33℃东风3级。傍晚慢跑半马约102分钟。

◎揽月◎ · 发表于 2019-9-12 20:51:12

2019-09-12（星期四）多云27~33℃东北风3级。傍晚跑步14.4公里66′20″。

◎揽月◎ · 发表于 2019-9-13 12:20:52

2019-09-13（星期五）多云26~33℃东北风3级。今天中秋节放假，上午9点慢跑25公里。热呀。

◎揽月◎ · 发表于 2019-9-14 21:15:09

2019-09-14（星期六）多云26~32℃东北风3级。下午3点40分路跑，金峰闽运车站-德成岩往返31.3公里2：24：02。我、德剑、为情、李国文、瑞敏。

◎揽月◎ · 发表于 2019-9-16 07:52:33

2019-09-15（星期天）多云转雷阵雨25~32℃东北风3级。傍晚赤脚慢跑8公里。

◎揽月◎ · 发表于 2019-9-17 22:19:30

2019-09-17（星期二）多云25~31℃东北风3级。
下午5点跑半马89′57″、每公里约4′15″。豪、情、剑、李国文。地点：七小姓、鹤上涸、孟头顶一带柏油路（连接金港路和机场、刚修几个月、未全线贯通、路宽车少有路灯），往返一次约3050米，跑七趟。

◎揽月◎ · 发表于 2019-9-19 22:39:19

2019-09-19（星期四）多云22~30℃东北风4级。傍晚豪、情、剑、文、武约跑3组5公里。

◎揽月◎ · 发表于 2019-9-21 20:48:28

2019-09-21（星期六）多云23~33℃西风4级。
下午3点半，德剑、国文三星-德成岩往返跑，为情迟出发、按回程线路跑、相遇后一起返回。
我下班后腿酸，4点10分公路抗酸跑、手上抓一瓶水，
上陈-西宅-金港路-锦江科技-坛赶兜-青屿-滨海大道12.5公里-动漫城20公里-七小姓22公里、绕半圈24公里-金港路—西宅-上陈30公里，
用时2：24：07，平均每公里约4′48″=每5公里24′41″+24′17″+23′48″+23′19″+23′26″+24′36″。

◎揽月◎ · 发表于 2019-9-24 19:50:02

20190924傍晚慢跑17公里。

◎揽月◎ · 发表于 2019-9-26 22:30:28

2019-09-26（星期四）晴转多云21~29℃东北风3级。傍晚跑步12公里51′15″。