长乐市马拉松俱乐部2012年健身、参赛等活动

◎揽月◎

长乐市马拉松俱乐部成立于2010年10月10日。QQ群：67013725。  至2012年1月2日会员数为95，会员分布长乐 各地及其它地方。

我们是业余的跑步民间联盟，要求成员热爱祖国，平时积极参加训练，积极参与马拉松比赛、登山比赛等全民健身活动，为提高长乐人民的身体素质出一份力。

平常训练中队员要注意科学训练，量力而行，安全自负（正式参赛时，赛事主办方、组委会会帮参赛者购买保险）。

在做好本职工作的前提下，我们平常或10多人或三五人分散训练，有时集中交流，一起参加各种省内外跑步比赛，比赛时团结协作，一起努力，争创佳绩，为长乐争光。

建议俱乐部会员每周坚持自觉锻炼3——4次，其中有1次（一般是周六或周日）较多人一起锻炼，会员可根据自身能力灵活安排运动量，量力而行、循序渐进。

◎揽月◎

2012年1月6日（星期五），预期厦门天气阵雨转多云 ，16℃~ 12℃ ，无持续风向微风。
中午12点21分，在福州火车南站坐动车（D6247，票价76元）前往厦门，参加1月7日早上8点的厦门国际马拉松比赛。
晚上住厦门领地酒店，标间180元。
经豪与泉州力为公司（体育）协商，由力为公司赞助长乐市马拉松俱乐部参加2012厦马，赞助范围：1月6日晚餐、1月6日住宿、1月7日比赛服装等。

2012年1月7日（星期六），预期厦门天气多云，18℃~ 13℃ ，无持续风向微风 。
早上8点，参加厦门马拉松比赛，下午16点14分，在厦门火车站坐动车（D6240，票价76元）返回福州火车南站；部分队员留下在厦门游玩、1月8日下午15点26分在厦门火车站坐动车（D6308，票价76元）返回福州火车南站。

体会人生之王

继续加油{:soso_e130:}

◎揽月◎

长乐市马拉松俱乐部2012-01-07厦马：成绩

一、男子全程（42.195公里）
冉瑞华3小时2分；
张建明3小时25分；
郑征3小时27分05秒；
唐建明3小时36分；
李鸿章3小时39分49秒；
王清华3小时41分22秒；
江密3小时51分26秒；
黄钦辉3小时51分45秒；
陈辉4小时2分；
潘楷4小时3分40秒；
马锦泉4小时19分；
陈德剑4小时21分01秒；
彭孝强4小时14分09秒；
林诗庆4小时26分05秒；
林金榕4小时27分22秒；
李锦秀4小时51分；
陈基5小时02分06秒；
林嘉伟5小时13分54秒；
李家钦5小时14分32秒；
邱锦锋5小时49分39秒；
林礼章6小时02分21秒；
俞晓晖？

二、女子全程（42.195公里）
官依清3小时49分56秒；
林鸿娇4小时08分35秒；
管玲玲4小时37分45秒；

三、男子半程（21.0975公里）
阿远2小时24分

四、女子半程（21.0975公里）
王燕萍2小时04分
郑凤2小时40分；
潘玉娇2小时51分；
林秀珍2小时55分

◎揽月◎

春节前后，部分休整、养护关节，部分自由组合适当锻炼。
龙年正月十五后、或天气转暖后继续。

◎揽月◎

2012-02-05
长乐市马拉松俱乐部部分队员参加香港马拉松比赛。

◎揽月◎

2012-02-05傍晚5点半
长乐市马拉松俱乐部部分会员在金峰旧国惠酒店聚餐，国旗友情买单。


出席的有34人（潘楷统计）：国旗、家豪、秀珍、鸿章、木金、郑征夫妻、陈辉、燕萍、小杨、姜林、潘楷、孝强、贞榕、金榕、林凤、明江、刘建、明武、书恒、少峰、洋洋、书成、德金、诗敏、郑凤、响弟、天福、锦秀、 家钦 、晓辉、依清、依开、陈基。另有国旗朋友3人。共37人。

◎揽月◎

2月11日（星期六）下午2点半集中长乐体育中心，跑10公里。鸿章、锦秀组织。
预期天气：阵雨转阴，14℃~ 9℃，东北风 3-4级  。
2月12日（星期天）上午6点集中金峰城南驾校（金峰源安超市对面、集仙村口），公路越野。姜林组织。
越野线路：金峰镇城南驾校→金峰中心小学→潭头镇边兰村→边兰村锦鲤岩（俗称卧佛岩）。单程约8公里。
预期天气：多云，19℃~ 12℃，东北风 3-4级 。
若下雨则取消。
星期六和星期天的集训，请朋友们根据各自住所、体力等情况，自行选择其中之一或之二。有事的自行安排训练。

先适应性练习几周，然后慢慢加量。

◎揽月◎

2012-02-11（星期六）7点到19点，福州第2届12小时超级马拉松比赛。
比赛地点：福建省体育中心
参赛队员：冉瑞华，成绩93公里；
义工：家钦（裁判）、潘楷（人工计圈）、鸿娇（人工计圈）、管家（发放奖品）、家豪（发放奖金）、老马（场地指挥）
……

◎揽月◎

2012-02-11周六下午2点半长乐市马拉松俱乐部俱乐部训练情况（长乐体育中心）：
江密50圈88分55秒；
李锦秀50圈101分37秒；
陈辉30+10圈成绩不知；
李鸿章30圈成绩不知；
书恒12.5圈22分左右；
燕萍20圈成绩不知；
姜林陪跑2圈。
——锦秀记录