长乐路遥马拉松俱乐部签到帖（2018年）

◎揽月◎ · 发表于 2018-7-18 09:04:44

早上5点20分公路慢跑半马1：50：43，平均每公里5′15″。上陈-西宅－东湖湾-湖南中学-湖南滨海星城6.5公里-湖文路-东庄-棋山寺-金梅路16.5公里-街尾-柴芽-上陈21.1公里。

◎揽月◎ · 发表于 2018-7-18 09:05:48

2018-07-18（星期三）阴27℃~32℃东北风4级。
早上5点20分公路慢跑半马1：50：43，平均每公里5′15″。上陈-西宅－东湖湾-湖南中学-湖南滨海星城6.5公里-湖文路-东庄-棋山寺-金梅路16.5公里-街尾-柴芽-上陈21.1公里。

◎揽月◎ · 发表于 2018-7-19 20:52:19

2018-07-19（星期四）阴26℃~33℃东北风3级。傍晚跑步15.1公里71′35″。

◎揽月◎ · 发表于 2018-7-21 20:54:32

2018-07-21（星期六）多云26℃~34℃东风3级。傍晚5点半跑步53圈21.2公里91′42″，平均每公里4′19″。

◎揽月◎ · 发表于 2018-7-23 08:52:52

2018-07-23（星期一）
清晨5点20分公路慢跑21.1公里。线路：上陈-东湖湾-金港路-青屿-梅花滨海大道-返回青屿-金港路-仙富-西宅-柴芽。

◎揽月◎ · 发表于 2018-7-24 09:23:36

2018-07-24（星期二）晴27℃~35℃北风1级。
傍晚有事早起慢跑。吃个馒头抓一瓶水。金峰搬运站-德成岩-上陈30公里2：49：01。

◎揽月◎ · 发表于 2018-7-25 22:15:41

2018-07-25（星期三）阴27℃~35℃北风1级。傍晚跑步10公里46′40″。

◎揽月◎ · 发表于 2018-7-26 09:22:01

2018-07-26（星期四）阴28℃~35℃北风1级。早上5点25分公路慢跑半马1：51：38。今天倒转线路数村庄：上陈印刷厂-街尾丶东吴2K-文岭派出所丶文岭中心小学4k-后董丶棋山寺丶前董6K-东庄丶青屿9k-坛赶兜丶新华源10K-金港路丶沙头顶山脚14k-沙头顶斜坡两趟18K-金港路丶部队丶西宅丶上张丶上陈21．1K。

◎揽月◎ · 发表于 2018-7-27 19:56:23

2018-07-27（星期五）晴27℃~35℃北风1级。傍晚跑步10公里44′44″。

◎揽月◎ · 发表于 2018-7-31 21:02:58

2018-07-31（星期二）多云有雷阵雨27℃~37℃北风1级。傍晚雨后慢跑17公里。