“长乐市马拉松俱乐部”纪录（2009年8月起）

禅那千尘

才人还不少。支持一下。

◎揽月◎

5月15日（星期天），阵雨转小雨，18℃~ 20℃。
2011长乐马拉松“佳升杯”场地10公里友谊赛。

张建明以38分1秒破男子青年组纪录，原纪录是姜林在2010年12月12日创的38分42秒。
管玲玲以53分24秒创女子青年组纪录。

◎揽月◎

2011年9月11日（星期天），阵雨，25℃~ 31℃。
早上8点20分，长乐市马拉松俱乐部部分队员参加超越5公里认证赛，成绩：
豪18分7秒（休息9分40秒后参加第2组跑，成绩18分56秒），半年没练速度，退步不少，今后争取一周练一次5公里或10公里的速度；
鸿章（19分34秒，打破长乐马拉松俱乐部男子青年组纪录，原纪录是姜林在2010年4月25日创造的19分44秒）；
家钦（20分30秒）；
诗庆（21分2秒）；
潘楷（21分10秒）。

◎揽月◎

受2011年第19号台风“尼格”影响（可能4日在海南登陆），国庆放假期间天气以阵雨为主。没有出去旅游的朋友，可以趁没有雨水的时候多练习跑步。
  2011年10月4日（星期二），阵雨转阴，18℃~ 23℃。 下午3点，长乐市马拉松俱乐部部分队员在长乐体育中心训练。部分练习倒金字塔跑5+3+2+1=11公里，部分练习400米间歇跑，部分练习匀速跑。
倒金字塔跑：
5公里，家豪18分33秒，鸿章19分17秒（打破他本人于9月11日创造的俱乐部男子原青年组纪录19分34秒）；
休息10分钟；
3公里，家豪10分51秒，鸿章11分8秒；
休息5分钟；
2公里，家豪7分钟，鸿章7分13秒；
休息5分钟；
1公里，家豪3分18秒，鸿章3分22秒；
休息5分钟；
陪江密匀速跑，家豪陪跑38圈15.2公里、用时68分50秒，鸿章陪跑约5公里。
江密匀速跑75圈、30公里，用时2小时41分，创个人跑步最长距离。
阿远跑2公里，用时9分11秒。
洋洋和少峰练习400米间歇跑。
义工，阿远妈妈。

◎揽月◎

2011年10月29日（星期六），多云转阴，26℃~ 18℃，无持续风向 微风。
下午3点长乐市马拉松俱乐部部分队员在长乐体育中心练习“倒金字塔”跑。顺便填写2012厦马个人报名表、交身份证复印件、交三沙半马车费。今天供电局林礼章加入俱乐部——第90个会员。 参加训练队员有家豪、钦辉、潘楷、江密、陈辉、郑征、家钦、阿远、锦秀等，义工有阿远妈妈、玉娇、鸿章等，观摩有天福、春霖等。  
慢跑2公里、拉伸；
第一项跑5公里：家豪18′41″（每400米约90秒）、钦辉19′7″（打破俱乐部青年组纪录，原纪录是鸿章于2011年10月4日创的19′17″）、郑征20′44″、陈辉20′57″、潘楷21′27″、江密21′28″、家钦21′41″、阿远13′30″（3公里、创个人最好成绩，小孩）；
休息10分钟；
第二项跑3公里：家豪10′44″（每400米约86秒）、钦辉11′35″、潘楷12′19″、江密12′19″； 休息5分钟； 第三项跑2公里：家豪7′1″（每400米约84秒）、钦辉7′50″、潘楷8′4″、江密8′27″；
休息5分钟；
第四项跑1公里：家豪3′23″（每400米约81秒）、钦辉3′34″、潘楷3′45″、江密4′；
锦秀慢跑4公里。

王家豪

2011年11月5-6日（星期六-星期天），北厦门翔安，气温32度，烈日当空。
2011年象屿厦门（翔安）国际百公里纵走挑战赛。
纵走运动在西方国家方兴未艾，是一项低碳、时尚的运动。纵走是指连续走同一山系的多座山头的长程登山运动，最早是考验英军耐力的一项军事训练科目，后来被欧美等发达国家发展为一项流行全球的新颖健康的户外运动。
今年的厦门翔安100公里纵走国际挑战赛是第二届，起点在大嶝小镇广场、终点在银鹭集团大门。起跑时间是11月5日早上8点9分，关门时间是11月6日早上4点，历时20个小时。
比赛难度之一：11月5日，厦门气温32度、地表温度39，晴空万里，一整天在太阳下晒，苦。部分参赛者途中因中暑而退赛、甚至住院。
比赛难度之二：与马拉松比赛相比，路况差多了，有水泥路、土路、田野、台阶、草地、栈道、碎石路，几十个山坡上上下下地冲，太折腾关节了。比赛在荒山野岭比较危险。

最终成绩
（1）、男子100公里
王家豪8小时20分46秒，第5名（创俱乐部一百公里男子中年组纪录）
冉瑞华13小时28分，第131名（创俱乐部一百公里男子青年组纪录）

马锦泉13小时38分18秒 ， 135名
朱凤光16小时

潘楷，35公里后中暑、退赛
（2）、男子30公里
张建明1小时56分，第4名
（3）、女子30公里
管玲玲 3小时09分01 ，第3名

王家豪

2011年11月20日（星期天），霞浦多云，20℃~ 14℃，无持续风向微风。天公作美！
早上8点30分，长乐市马拉松俱乐部部分队员参加三沙半马。
部分成绩：具体成绩等组委会公布
男子前30名奖励马拉松鞋子1双，前3名另加奖金。女子前20名奖励马拉松鞋子1双，前3名另加奖金。
王家豪男子第9名，1小时17分14秒；
张建明男子第17名；
官依清女子第4名，1小时42分多；
林鸿娇女子第10名；
杨水英女子第15名；
管玲玲女子第19名；
小朋友阿远2小时33分
……
义工2人，负责拍照等：阿远妈妈、鸿章夫人。


依清打破长乐市马拉松俱乐部女子青年组半马纪录，原纪录是她本人在2009年福州半马中创造的1小时50分23秒。同时本次比赛为山地马拉松比赛，难度更大。加油，依清。

王家豪

表3：女子青年组（40岁以下）   

   项  目                  成   绩                     创造者               时 间                                   地 点   

   800米                  2 ′41″                王晓倩              2008年10月 22  日            长乐二中第38届田径运动会
     
   1500米                5′24″                 王晓倩              2009年10月18日             职专（长乐中小学生运动会）
   
    3000米
   
    4000米               18 ′4″                 王晓倩             2009年7月21日               长乐二中土质跑道   
   
    5000米                21′39″               王晓倩              2009年9月10日              长乐二中土质跑道     
   
    10公里                  53′24″              管玲玲　　　   2011年5月15日              “佳升杯”10公里赛
   
    半程马拉松       1小时42分？秒       官依清             2011年11月20日              2011宁德霞浦三沙第2届山地半马   
（约21.1公里）
   
    全程马拉松

（42195米，约42.2公里）   

首石山9公里上坡55′59″        王晓倩                       2009年10月6日       首石山、鹿平山
13.6公里      1小时6′27″ 王晓倩            2010年2月28日     福州金山文体中心      

鼓山8.5km上坡

德成岩4.5km上坡23′30″       王晓倩  2010年8月17日
     

◎揽月◎

2011年12月10日福清半马，林鸿娇以1小时41分14分打破长乐市马拉松俱乐部女子青年组纪录，原纪录是依清在2011年11月20日三沙半马（山地）中创造的1小时42分多。

◎揽月◎

表3：女子青年组（40岁以下） ——2012-01-08更新。在2012  -01-07厦门国际马拉松比赛中，官依清以3小时49分56秒创长乐市马拉松俱乐部女子青年组全程马拉松（42.195公里）纪录。

   项  目                  成   绩                     创造者               时 间                                   地 点   

   800米                  2 ′41″                王晓倩              2008年10月 22  日            长乐二中第38届田径运动会
     
   1500米                5′24″                 王晓倩              2009年10月18日             职专（长乐中小学生运动会）
   
    3000米
   
    4000米               18 ′4″                 王晓倩             2009年7月21日               长乐二中土质跑道   
   
    5000米                21′39″               王晓倩              2009年9月10日              长乐二中土质跑道     
   
    10公里                  53′24″              管玲玲　　　   2011年5月15日              “佳升杯”10公里赛
   
    半程马拉松       1小时41分14秒       林鸿娇             2011年12月10日              2011福清半马   
（约21.1公里）
   
    全程马拉松      3小时49分56秒       官依清              2012-01-07                    厦门国际马拉松

（42195米，约42.2公里）   

首石山9公里上坡55′59″        王晓倩                       2009年10月6日       首石山、鹿平山
13.6公里      1小时6′27″ 王晓倩            2010年2月28日     福州金山文体中心      

鼓山8.5km上坡

德成岩4.5km上坡23′30″       王晓倩  2010年8月17日