长乐市马拉松俱乐部：快乐奔跑2011年7月

◎揽月◎ · 发表于 2011-7-1 20:57:30

长乐市马拉松俱乐部成立于2010年10月10日。QQ群：67013725。至2011年6月30日会员数为81。

我们是业余的跑步民间联盟，要求成员热爱祖国，平时积极参加训练，积极参与马拉松比赛、登山比赛等全民健身活动，为提高长乐人民的身体素质出一份力。
平常训练中队员要注意科学训练，量力而行，安全自负（正式比赛时，组委会会帮参赛者购买保险）。在做好本职工作的前提下，我们平常或10多人或三五人分散训练，有时集中交流，一起参加各种省内外跑步比赛，比赛时团结协作，一起努力，争创佳绩，为长乐争光。
俱乐部会员平时每周应坚持自觉锻炼3——4次，其中2次自由组合锻炼，2次较多人一起锻炼，会员可根据自身能力进行打折，量力而行、循序渐进。
星期六下午场地速度训练或跑山坡，地点在长乐体育中心或二中或首石山或德成岩等；星期天清晨公路越野。

俱乐部会员按要求统一做专业田径服，方便训练和比赛。
俱乐部会员要交身份证复印件，方便参赛时统一报名。

暂时分工：金峰（含附近，下同）召集人依开；城关召集人锦秀；江田召集人潘楷；梅花召集人金榕；玉田召集人鸿章；其他召集人家豪。因工作调动等原因，负责人将会调整。
……

◎揽月◎ · 发表于 2011-7-1 20:57:49

7月2日（星期六）下午5点集中二中操场，训练5公里+1500米+400米。预期天气：晴，气温27——35度。

7月3日（星期天）早上5点半集中金峰城南驾校（金峰源安超市对面，集仙村口），公路越野，目的地是潭头镇浮岐村蒲竺寺（山上有长乐著名景点“五百罗汉山”），全程约15公里。预期天气：多云转晴，气温27——35度。到目的地后，按各自工作或训练需要，可以先行坐车回家（附近有公交站点）、可以上山游玩、可以跑向金钢腿公园等。

rosemary · 发表于 2011-7-1 21:13:20

好几年没跑步了，想当年在市运动会长跑还获过奖，哎，老了啊。。。

龙哥 · 发表于 2011-7-2 16:30:34

一起加油吧！！

◎揽月◎ · 发表于 2011-7-2 21:05:03

7月2日（星期六），晴，气温27——36度。
长乐市马拉松俱乐部部分队员在二中操场训练。
下午5点，慢跑1200米，拉伸等。
5点半开始训练。
第一项：5公里
豪18′59″、书恒20′16″、郑征21′7″、潘楷22′4″；然后休息约10分钟，等第二项完成后继续第三项。
第二项：2公里
阿远9′16″，劲辉慢跑3公里。
第三项：1500米
豪5′12″、郑征5′43″、潘楷5′51″；然后休息约5分钟，继续第四项。
第四项：400米
书恒66″、豪69″、郑征77″、潘楷79″。

很久没有进行强度训练，大家感到累，以后要加强，暑期争取一周一次。

第五项：晚餐吃鱼，依开请。

◎揽月◎ · 发表于 2011-7-3 13:22:32

7月3日集训相片

◎揽月◎ · 发表于 2011-7-3 13:23:10

7月3日集训相片2

◎揽月◎ · 发表于 2011-7-3 13:24:01

途中

◎揽月◎ · 发表于 2011-7-3 13:25:10

终点休整

◎揽月◎ · 发表于 2011-7-3 13:26:19

终点蒲竺寺