2019-06-27（星期四）小雨转多云26~31℃西南风3级。傍晚健身跑15公里71′09″。
2019-06-30（星期天）雷阵雨转多云26~34℃西南风3级。傍晚跑步21.1公里98′57″，快跑5公里19′06″+慢跑16.1公里。
2019-07-02（星期二）小雨27~31℃东北风4级。傍晚趁雨歇跑步10公里45′15″。
2019-07-04（星期四）小雨转阴27~32℃西南风3级。傍晚慢跑17公里+。
2019-07-07（星期日）小雨转阴27~31℃西南风2级。上午跑步53圈21.2公里95′42″。
2019-07-09（星期二）小雨转阴27~32℃西南风4级。
今天九个人跑首石山，良友、流光、燕兴、国文（孤城）、强国、锦秀（铁骨）、豪、为情、德剑。前5个人3点半上山。后4个人4点40分上山，上山淋雨约1公里、下山淋雨约6公里，大雨滂沱，满路“黄金”，小心下山。吾即兴将队友名字串联如下：
吾之良友，
来自孤城的铁骨，
携上古神兵豪情剑，
雨中闯首石山，
刻苦学习强国之路，
期待流光近代百年耻辱，
大燕中兴指日可待！
2019-07-10（星期三）中雨转大雨25~30℃西南风3级。傍晚跑步53圈21.2公里94′51″。忘了带袜子，又担心下雨，不热身开跑，逐渐加速度，脚后跟起泡，跑完泡爆了。
2019-07-11（星期四）中雨转小雨26~29℃东南风2级。傍晚跑步10公里44′58″。
2019-07-13（星期六）阴转多云27~34℃西南风4级。傍晚跑步12.4公里52′32″。
2019-07-14（星期天）雷阵雨转阴27~33℃西南风3级。上午跑步10公里，傍晚跑步10公里。