长乐路遥2019签到处

◎揽月◎ · 发表于 2019-5-1 19:05:31

2019-05-01（星期三）阴转多云18~23℃东风2级。上午跑步10公里39′42″；下午跑首石山上下坡17公里多1：34：32。今天五一放假，很多队友一起跑首石山——豪、剑、瑞敏、文航、锦乐、巧强、钦辉、良友、锦秀、依钦、黄烽等，陈晶与骑友骑车上山。

◎揽月◎ · 发表于 2019-5-4 12:26:31

20190503。
五二会友，夜宿连江。五三清晨，约跑胖友，六分闲逛，十五公里。洗澡早餐，赛艇兜风，定海风光，分外迷人。长龙茶山，仰视先辈。深夜话别，来日再聚。

◎揽月◎ · 发表于 2019-5-4 12:26:48

2019-05-04（星期六）阴转多云18~24℃东北风5级。不热身，直接摇。解酒卡，闭嘴跑。半马+，一三八。

◎揽月◎ · 发表于 2019-5-6 18:56:55

2019-05-06（星期一）阴17~22℃东北风4级。风大，闭嘴，慢跑，10公里49′50″。

◎揽月◎ · 发表于 2019-5-7 21:38:38

2019-05-07（星期二）阴转小雨15~20℃东北风4级。傍晚慢跑17公里。

◎揽月◎ · 发表于 2019-5-8 17:18:42

2019-05-08（星期三）多云转小雨17~23℃东北风2级。傍晚较快跑10公里41′09″。

◎揽月◎ · 发表于 2019-5-14 18:48:10

2019-05-14（星期二）阴22~27℃东风2级。傍晚慢跑17公里+。

◎揽月◎ · 发表于 2019-5-16 19:45:47

2019-05-16（星期四）小雨转阴23~30℃西南风2级。傍晚跑步10公里45′10″。

◎揽月◎ · 发表于 2019-5-17 21:05:14

2019-05-17（星期五）小雨转阴24~29℃南风3级。傍晚跑步53圈21.2公里96′21″。

◎揽月◎ · 发表于 2019-5-18 22:45:24

2019-05-18（星期六）小雨24~29℃西南风2级。下午跑步10公里40′32″。