长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-02起）

狂言虫语 · 发表于 2013-8-27 10:27:07

跑步分享：跑步让人产生自信和成就感，给自我以积极的评价。许多人在跑步中发现自己竟然可以做到以前想都没想过的事情，征服了超过常人的跑步距离。看看马拉松终点上那些跑者脸上充满成就感的表情，你就明白这些刚刚经历过肉体煎熬的人，在精神上对自己的肯定超越了他在之前的人生中得到的自我评价，达到了顶峰。

◎揽月◎ · 发表于 2013-8-27 11:12:33

长乐二中少儿第28次健身赛（2013-08-27星期二下午5点）
项目一：800米赛跑；
项目二：400米赛跑；
4点半集中。

◎揽月◎ · 发表于 2013-8-28 21:51:06

8月28日（星期三）多云34℃~ 26℃北风2级。傍晚在首石山跑步，上坡9公里用时45′54″，下坡9公里用时54′7″。

狂言虫语 · 发表于 2013-8-29 09:02:39

晨跑14公里，用时73分钟! 途中举手之劳：推坐轮椅的老人过路障，提醒摩托车手大灯没关，为迎面跑来的健身者喊加油@！为这美好的一天开始努力！

◎揽月◎ · 发表于 2013-8-30 20:07:05

2013-08-30（星期五）大到暴雨转大雨30℃~ 24℃南风 2级。下午5点健身，拉伸压腿；慢跑2公里；较快跑5公里；休息10分钟；较快跑800米；放松跑2公里；拉伸；单手撑左20右20、单手指撑左10右10。

年年无余 · 发表于 2013-8-31 08:09:52

{:soso_e197:}好久没签到了。。昨天跑了5公里。。用时23：11，，，，分段 05:22 ，04:53,04:49,04:16，03:52，

◎揽月◎ · 发表于 2013-9-1 09:31:08

2013-09-01报到。昨天傍晚跑5公里18分13秒。

狂言虫语 · 发表于 2013-9-2 15:13:16

跑步分享：跑步执行的关键是穿上跑鞋出家门,不要笑,这很重要.实际上,别管天气如何,当你走出家门,基本上就不会再半途退回来了.30分钟不是一个非常难熬的时间,早晚高峰堵在路上看红灯闪烁怕也要30分钟.跑步或者快走的时候,不要想着距离,也不必考虑时间,目视远方看风景就好了,30分钟很快就能过去,相信我。

◎揽月◎ · 发表于 2013-9-2 21:54:15

2013年9月2日（星期一）多云31℃~ 22℃东风2级。傍晚越野34公里。

狂言虫语 · 发表于 2013-9-3 10:06:59

一身骚红，改变跑步姿势，全程上身微前倾，速度上来了!我刚刚在跑步运动中，运动16.0 千米,用时1小时13分!不错哦，继续加油！【艾动】