福建省长乐市马拉松俱乐部：快乐奔跑2010

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-7 18:56:47

12月7日（星期二），多云，7-17度。今后几天降温。

山地越野。

按各自能力跑胪峰山斜坡6到12趟，每趟约1700米，约10.2到20.4公里。

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-8 18:18:45

12月9日（星期二），多云，7-17度。

山地越野。

按各自能力跑胪峰山斜坡6到12趟，每趟约1700米，约10.2到20.4公里。

冬天了，气温低，速度跑易受伤，暂时改为跑山坡。

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-13 22:06:32

12月12日（星期日）。
场地10公里认证赛。
姜林（第4名）以38分42秒打破俱乐部男子青年组纪录，德剑以39分4秒（第5名）也打破俱乐部男子青年组纪录，原纪录是德剑在9月18日创造的40分49秒。
祝贺！！
松青（第9名）用时 39分43 秒；
潘楷（第15名）用时 42分29 秒；
锦泉（第26名）用时44分23 秒；
锦秀（第35名）用时 46分18 秒……

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-17 07:30:37

12月14日（星期二），小雨，10-16度。

山地越野。跑胪峰山斜坡6——12趟。

12月16日（星期四），小雨转阴，2-9度。

山地越野。跑胪峰山斜坡6——15趟。

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-17 20:22:52

12月18日（星期六），晴，8-15度。

公路越野。
路线：金峰派出所→←潭头福星村，约20公里。

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-21 12:14:11

12月19日（星期日），多云，9—19度。阳光明媚。

公路越野。

路线：金峰派出所→←琅岐岛牌坊，约33公里。

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-21 12:16:31

12月21日（星期二），多云，10—21度。阳光明媚。

山地越野。

路线：首石山山坡，往返约18公里。

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-23 20:05:40

12月23日（星期四），多云转阴，10-19度。厦马前最后一次长距离拉练。
公路越野35公里。

路线：金峰派出所→←琅岐车站。

醉山梦水 · 发表于 2010-12-24 09:13:44

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-26 18:52:38

本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2010-12-26 18:54 编辑

12月26日（星期日），多云，3-13度。厦马前最后一次跑首石山。

山地越野18公里。

路线：首石山山坡往返跑。

上坡9公里用时：豪43′37″、德剑47′11″、潘楷54′41″、家钦57′58″、锦秀71′58″（肚子痛、走走跑跑）……