长乐市马拉松俱乐部简介

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-17 11:35:14

本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2011-1-10 22:05 编辑

部分队员简介之45：林天福
男，年龄40多，特点是耐力好、速度中等。

下面是部分比赛成绩：
1、2010年
中金在线杯福州半程马拉松比赛，成功完成，用时约1小时50分。

2、2011年
1月2日厦门国际马拉松比赛，全程（42.195公里）约4小时30分
……

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-17 11:35:32

本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2011-1-10 22:06 编辑

部分队员简介之46：陈春霖

男，年龄40多，特点是耐力好、速度中等。

下面是部分比赛成绩：

1、2010年
中金在线杯福州半程马拉松比赛，成功完成，用时约1小时50分。

2、2011年
1月2日厦门国际马拉松比赛，全程（42.195公里）约5小时30分
……

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-18 10:02:14

福建省长乐市马拉松俱乐部训练安排

星期二下午跑山坡，主要训练大腿力量和心肺功能，由德剑发QQ公告；
星期四下午埸地速度训练，主要训练各种间歇跑（如15×400米间歇跑、10×800米间歇跑、倒金字塔间歇跑等花样间歇跑、n×5公里重复跑），由豪发QQ公告，冬天气温低、速度跑易受伤，可能改为跑山坡或越野；
星期六早上公路越野，主要训练长距离奔跑耐力，由姜林发QQ公告；
星期日训练属计划外，由豪联系。

若工作安排变动，星期二、四的训练将作适当调整。
上述训练，跑友可以自行选择其中若干，量力而行、循序渐进。每次训练也可以按自身能力进行“打折”或“加量”。
一般地说，每周训练3到4次为宜，同时注意快慢结合、长短结合。
远路的跑友，可以参考、自主训练。

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-24 20:36:49

本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2014-1-12 18:38 编辑

047林建勇：

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-25 21:00:14

本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2010-12-26 13:15 编辑

部分队员简介之48：郑恢座
男，年龄20多，特点是耐力较好、速度快。

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-26 13:15:07

部分队员简介之49：陈恩兵
男，年龄奔2，特点是耐力较好、速度快。

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-27 07:35:09

离2011年1月2日厦门国际马拉松比赛还有5天。

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-27 18:19:29

部分队员简介之50：黄伟霖
男，年龄奔2，特点是耐力较好、速度快。

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-29 15:55:22

部分队员简介之51：陈温

男，年龄奔2，特点是耐力较好、速度快。

◎揽月◎ · 发表于 2010-12-29 20:31:29