长乐路遥马拉松俱乐部签到帖（2018年）

◎揽月◎ · 发表于 2018-2-4 18:47:45

2018-02-04（星期天）阴3℃~7℃东北风2级。今天居然下雪了！
下午慢跑半马。雪在空中舞，人在风中追。冻手冻脚，慢跑健身。

◎揽月◎ · 发表于 2018-2-5 18:49:45

2018-02-05（星期一）阴2℃~8℃东北风2级。下午慢跑26公里。

◎揽月◎ · 发表于 2018-2-6 18:58:38

2018-02-06（星期二）晴0℃~8℃东北风2级。下午跑半马。

◎揽月◎ · 发表于 2018-2-7 18:33:10

2018-02-07（星期三）晴3℃~9℃东北风3级。下午2点50分跑步23公里2：10：49，平均每公里5′41″。冷、戴手套跑。寒假慢跑健身。

◎揽月◎ · 发表于 2018-2-8 18:23:52

2018-02-08（星期四）晴6℃~11℃东北风3级。寒假连续跑步第8天。
下午跑步21公里1：48：01。跑道上风很大、冷、戴手套跑。闹钟设置2点15分，思想斗争到2点半起床，冬天睡觉太舒服了，要挣扎起来。寒假闲，多跑跑，不太计较速度，健身为主。

◎揽月◎ · 发表于 2018-2-9 16:59:20

2018-02-09（星期五）阴9℃~16℃东北风2级。今天农历十二月24、过小年、寒假连续跑半马第9天。

◎揽月◎ · 发表于 2018-2-10 18:08:41

2018-02-10（星期六）阴8℃~14℃东北风3级。
下午2点50分健身。引体向上、双杠直起若干；热身1公里5′32″；拉伸压腿；跑步53圈21.2公里92′3″=10公里43′31″+10公里43′30″+1.2公里5′2″。寒假连续跑半马第10天，今天不冷、练练速度耐力，前5公里阿远带跑。昨晚过小年，和几个同事喝高粱、今天脚步有点拖。风在吼、我在追。

◎揽月◎ · 发表于 2018-2-11 18:43:10

2018-02-11（星期天）阴7℃~17℃东北风3级。
下午3点在梅花将军山公园跑15圈+，每圈近1400米，山地半马21.1公里用时1：53：56，寒假连续第11天跑半马。跑半马，赏寒梅。

◎揽月◎ · 发表于 2018-2-12 17:45:33

2018-02-12（星期一）晴4℃~11℃东北风3级。下午慢跑23公里2：02：05。

◎揽月◎ · 发表于 2018-2-14 21:53:23

2018-02-14（星期三）晴8℃~19℃东南风2级。下午跑步16公里76′37″。