长乐市马拉松俱乐部跑步等活动总帖

◎揽月◎

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2011年5月15日（星期日），阵雨转小雨，18℃~ 20℃。
2011长乐马拉松“佳升杯”场地10公里友谊赛。
参加比赛的长跑组织有福州超越长跑俱乐部20人、福清马拉松协会12人、长乐鹿鸣长跑11人、长乐市马拉松俱乐部23人、个人报名9人。
（1）男子青年组取前10名
长乐市马拉松俱乐部获奖的有：第3名张建明，第6名冉瑞华，第9名李锦秀。
（2）女子青年组取前6名
长乐市马拉松俱乐部获奖的有：第3名管玲玲，第4名官依清。
（3）男子中年组取前10名
长乐市马拉松俱乐部获奖的有：第1名王家豪，第6名马锦泉，第8名徐美兴
（4）女子中年组取前6名
长乐市马拉松俱乐部未进入前6


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2011长乐马拉松“佳升杯”场地10公里友谊赛长乐市马拉松俱乐部参赛成绩
1、男子

序号 姓名         成绩              名次

01王家豪        37分47秒      男子中年组第1名
02张建明        38分1秒        男子青年组第3名
03冉瑞华        38分40秒      男子青年组第6名
04于超           40分7秒       男子青年组第7名
05马锦泉        41分11秒      男子中年组第6名
06李锦秀        41分29秒      男子青年组第9名
07王流光        41分30秒      男子青年组第11名
08黄钦辉        41分56秒      男子青年组第15名
09徐美兴        42分27秒       男子中年组第8名
10李鸿章        42分49秒       男子青年组第19名
11王书恒        42分55秒      （3月27日另赛）
12许洋洋        43分54秒       男子青年组第20名
13潘楷           45分27秒       男子青年组第21名
14林宝剑        46分52秒       男子青年组第22名
15林诗庆        47分23秒       男子中年组第17名
16林金榕        48分50秒        男子青年组第25名
17邱锦锋        49分24秒        男子青年组第26名
18林天福        52分21秒        男子中年组第22名
19林诗敏        53分11秒        男子中年组第24名

2、女子

序号 姓名         成绩              名次

01管玲玲       53分24秒      女子青年组第3名
02官依清       54分37秒      女子青年组第4名

◎揽月◎

2011年5月22日（星期天）阵雨转小雨，气温19-27度。跑步时无雨。

清晨5点半集中金峰城南驾校跑向德成岩（金峰附近跑友）。

下半夜3点多和凌晨5点左右下阵雨，大家以为跑不成了……

林国旗提供车辆、馒头、肉包、矿泉水。

14人参与活动：家豪、国旗、美兴、依开、书成、秋平、德金、天福、诗敏、诗敏夫人、依淑、陈基、金榕、诗庆.
里程：金峰城南驾校→力拓约1500米→德成岩山脚约9500米→德成岩山顶4500米。


下午3点半，城关附近的跑友集中长乐体育中心埸地10公里速度训练。  气管炎未好，由鸿章负责打理。

◎揽月◎

2011年5月28日（星期六）早上7点集中体育中心，前往首石山跑山坡（坐4路公交车职专站下车），山坡向上9公里。预期天气：多云，22-28度。

2011年5月29日（星期天）清晨5点半集中金峰城南驾校，前往梅花山仔边跑海边环形公路，每圈4.2公里，按各自能力跑N圈。 预期天气：阴转多云，22-29度。

按各自住所情况，可挑选其中之一或全选。

◎揽月◎

2011年6月4日（星期六）下午4点集中体育中心，跑6.8公里+800米间歇跑若干组。预期天气：多云，23-30度。

2011年6月5日（星期天）清晨5点半集中金峰城南驾校，跑向潭头镇二刘村晦翁岩，至山顶约12公里。 预期天气：多云，24-32度。

按各自住所情况，可挑选其中之一或全选。

◎揽月◎

2011年6月4日（星期六），多云，24℃~ 30℃。
下午4点“长乐市马拉松俱乐部”部分队员在长乐体育中心测试6800米等。
炎热、疲劳，速度提不上。
第一项：测试6800米，用时：家豪26′16″，鸿章用时27′54″，钦辉用时28′42″，潘楷用时32′21″（近几个月没怎么练、退步了），陈辉跑了约5公里，家钦练习短跑（备战下周的老将运动会，100米、200米、跳高），锦秀因公事迟来、慢跑若干圈。

接下来的800米间歇跑改为大家一起慢跑3200米，大家差不多同时到达，用时约14′40″。

◎揽月◎

2011年6月5日（星期天），阴，24℃~ 33℃。
清晨5点半，“长乐市马拉松俱乐部”部分队员（17人）集中金峰城南驾校，公路越野、慢跑，目的地是潭头镇二刘村晦翁岩（晦翁岩，俗称二刘岩，因为她在二刘村。长乐一日游景点之一。），到山顶约11公里，其中山路2.2公里。
国旗提供车辆和馒头、矿泉水。

◎揽月◎

2011年6月11日（星期六）下午4点集中长乐体育中心测试6.8公里。备战接力赛。
近期已测6800米的有：家豪26分16秒，于超26分31秒，鸿章27分38秒、27分54秒（测了两次），钦辉28分42秒，燕萍（女）30分54秒……

◎揽月◎

2011年6月12日（星期天）早上5点30分集中金峰城南驾校，前往梅花将军山跑步，每圈约1300米，跑8圈、约10400米。

◎揽月◎

2011年6月11日（星期六），雷阵雨，26℃~ 33℃。
下午5点“长乐市马拉松俱乐部”部分队员在长乐体育中心测试6.8公里（17圈）。
用时分别为：家豪26′10″，郑征27′28″，书恒27′33″；鸿章27′43″，锦秀28′2″；傅坚28′7″；潘楷28′43″；道温29′9″；洋洋29′22″；诗庆32′51″。 小阿远跑1600米，用时7′14″。

◎揽月◎

2011年6月12日（星期日），阵雨，25℃~ 30℃。
早上5点左右还在下雨，原定5点30分在梅花将军山的晨练取消。