长乐市马拉松俱乐部2012年健身、参赛等活动

◎揽月◎ · 发表于 2012-4-29 10:49:04

2012-04-29（星期天）扬州半马：唐建明1小时30分，热烈祝贺。

◎揽月◎ · 发表于 2012-4-29 22:28:20

2012-04-29：家钦、松青参加福州铁三比赛，分别获得业余三项（游泳1500米、骑车40公里、跑步10公里）第9名（2小时39分）、业余骑跑两项中年组第3名。热烈祝贺！

◎揽月◎ · 发表于 2012-5-2 12:43:52

5月1日（星期二），阵雨30℃~ 20℃。
早上8点在首石山跑山坡。
热身慢跑、拉伸、一分钟俯卧撑；
9公里上坡用时家豪48′55″、钦辉53′38″、鸿章54′40″、锦秀63′26″、依开63′38″、书恒65′11″；
下坡一起慢跑，用时约1小时。
昨天雨量大，首石山水泥公路一片狼籍，部分路面满是石头、水流，多处蹋方，有三处公路将要被掏空，还好是水泥铺的、有钢筋支撑、还能保持路形，若是柏油公路、可能就断了，看来得维修一阵了。时而踏水上坡、时而穿过小石阵，鞋子、袜子湿透了，身上有些许泥土。下山途中、下雨了、我等湿身了。特别的五一节！
4月30日的强降雨，长乐成了水城，死了几个人，城市建设不理想。

◎揽月◎ · 发表于 2012-5-4 12:23:26

本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2012-5-4 12:42 编辑

2012-05-05（星期六）下午5点，集中二中跑道跑6800米+5公里。
预期天气：阴转多云25℃~ 18℃无持续风向微风。
2012-05-06（星期日）上午7点50分，集中长乐体育中心，测试6800米，然后慢跑14公里。
预期天气：多云27℃~ 19℃ 无持续风向微风。
2012-06-24（预定，具体时间另行公布）福州 68公里接力赛（8男2女），请大家认真训练。

◎揽月◎ · 发表于 2012-5-6 11:39:03

5月6（星期天），多云29℃~ 17℃东北风 3-4级。
早上8点，长乐市马拉松俱乐部部分队员在长乐体育中心训练。
第1项6800米用时：家豪26′41″、钦辉27′6″、鸿章27′7″、锦秀27′17″、江密27′39″、洋洋走走跑跑32′57″、书恒和郑征走走跑跑6公里；
休息15分钟；
太热了，洋洋和书恒先回家，余下6人一起慢跑5公里释放乳酸，用时约24分。

◎揽月◎ · 发表于 2012-5-9 18:04:22

2012年部分队员6800米测试情况（4月至5月6日，男子28分内）
家豪26分41秒
钦辉27分6秒
鸿章27分7秒
唐建明27分14秒
锦秀27分17秒
江密27分39秒
松青27分54秒

◎揽月◎ · 发表于 2012-5-11 16:09:58

2012-05-12（星期六）下午3点半，集中二中跑道跑6800米+5公里。
预期天气：阴转阵雨26℃~ 19℃ 东北风 3-4级。
2012-05-13（星期日）上午7点50分，集中长乐体育中心，测试6800米，然后慢跑10公里。
预期天气：多云转雷阵雨29℃~ 21℃西南风 3-4级。
近期，请队员积极参加6800米训练，跑出各自应有速度。

◎揽月◎ · 发表于 2012-5-12 21:46:57

2012-05-12北京国际越野挑战赛50公里(山地)
唐建明5小时48分

◎揽月◎ · 发表于 2012-5-13 12:53:26

5月13日(星期天)雷阵雨 27℃~ 22℃ 南风 3-4级。跑步中有几圈冒雨前进。
上午7点50分在体育中心训练20公里变速跑：前6800米测试，后面接着慢跑几圈调整，然后直接慢跑或中速跑完50圈。
家豪变速跑53圈、21.2公里用时93′17″，前6800米用时26′整；
鸿章变速跑16公里，前6800米用时26′52″；
江密变速跑20公里用时90′31″，前6800米用时26′55″；
锦秀慢跑20公里用时98′12″；
陈辉慢跑几公里。

◎揽月◎ · 发表于 2012-5-13 12:53:38

2012年部分队员6800米测试情况（4月底至5月13日，男子28分内）
家豪26分整
鸿章26分52秒
江密26分55秒
钦辉27分6秒
唐建明27分14秒
锦秀27分17秒
松青27分54秒