长乐市马拉松俱乐部2012年健身、参赛等活动

◎揽月◎ · 发表于 2012-3-9 12:56:43

3月10日（星期六）下午3点集中长乐体育中心，匀速跑40圈、16公里。李鸿章、李锦秀等组织。
预期天气：阴转阵雨 10℃~ 7℃东北风 4-5级。
若下雨则改为星期天下午2点半。

◎揽月◎ · 发表于 2012-3-10 21:05:22

本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2012-3-10 21:06 编辑

3月10日（星期六）下午2点，家豪和鸿章等带小孩到长乐昆仑酒店参观水世界，3点到长乐体育中心参加集训。
气温较低，里程、速度均控制中等。
鸿章：12公里，用时52′36″（前10公里用时44′10″）；
陈辉：12公里，用时53′29″（前10公里用时44′50″）；
江密：10公里，用时43′42″（上周日江密和锦秀10公里均为41′44″），然后接小孩去；
家钦：5公里，用时22′1″；
书恒：5公里，用时22′52″，然后练习400米跑；
阿远：5公里，用时23′19″，然后到同学江衡家玩、第二天再回家；
义工（计圈、计时等）：家豪、阿远妈妈；
补给（旺仔牛奶）：家豪。

◎揽月◎ · 发表于 2012-3-16 21:32:02

3月17日（星期六）部分队友参加重庆马拉松比赛。
3月17日（星期六）下午3点集中长乐体育中心，跑25圈、10公里。预期天气：多云 25℃~ 16℃ 南风 3-4级。
清明节后，早锻炼、公路越野可以恢复了。

◎揽月◎ · 发表于 2012-3-17 19:22:35

3月17日（星期六）重庆马拉松比赛。
唐建明（全马）3小时31分，祝贺。

王家豪 · 发表于 2012-3-23 07:44:46

3月18日（星期日）福州10公里认证赛。
锦秀43分；
鸿娇46分9秒。

◎揽月◎ · 发表于 2012-3-23 22:24:17

3月25日（星期天），预期天气：晴转多云16℃~ 6℃东北风 3-4级。
下午2点半集中长乐体育中心，匀速跑40圈、16公里。锦秀、鸿章等组织。

◎揽月◎ · 发表于 2012-3-25 19:00:41

3月25日（星期天），晴，19℃~ 8℃，东北风 3-4级。
下午2点半，长乐市马拉松俱乐部在长乐体育中心训练，总体计划匀速跑40圈、16公里。
家豪6公里：25′47″；
陈辉12公里：约53″；
锦秀16公里：约69′；
江密：85′41″（创个人最好成绩，进步显著，祝贺）；
义工：家豪、鸿章、宇轩。

◎揽月◎ · 发表于 2012-3-25 19:04:33

2012-03-25训练随拍

◎揽月◎ · 发表于 2012-3-25 19:29:54

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◎揽月◎ · 发表于 2012-3-30 11:19:34

3月26日星期一到4月1日星期天上班（4月2日星期一到4月4日星期三清明节放假），
本周末集训改期。