长乐市马拉松俱乐部：快乐奔跑2011年4月

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-13 09:25:28

跑山坡有征服感

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-17 08:37:17

今天天气不好，大家各自安排。

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-17 21:54:32

4月17日（星期天），阵雨，15℃~ 20℃。上午下雨，原定上午8点跑首石山集训取消。午后晴了，应书恒和鸿章之约，中午1点10分开电动摩托车去长乐体育中心，1点50分坐4路车在职专站下车，热身后约2点20分跑山坡。
上坡9公里用时：
家豪46′53″；下坡接应鸿章再上坡用时4′39″；下坡接应书恒再上坡用时4′13″；山顶拉伸休息5′50″；
鸿章51′33″，第二次跑进步显著；
书恒55′46″，第二次跑进步显著。
3人一起慢跑下山用时59′18″。
总共用时2小时53秒。

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-18 17:11:23

4月24日(星期日)早上7点50分集中鼓山下院，跑鼓山盘山公路，上坡长度8300米。

李中堂 · 发表于 2011-4-20 22:36:55

4.18跑了5KM,用时22分..4.19跑5KM用时21分..4.20跑10KM,用时43分40秒.脚底磨疼了.明天要休息下了,

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-24 22:17:01

4月24日（星期天），晴转多云，15℃~ 29℃。
原计划跑鼓山，后应长乐鹿鸣长跑协会之约改跑首石山。
上午7点30分在长乐体育中心会合……，8点30分从里仁村出发跑首石山山坡。今天的首石山路线和以前的路线大约呈垂直状态，从里仁村出发，跑了约2公里到达以前跑的路线的十字路口，然后继续前进，6公里后到达小村庄，……。
中午在樟树王附近的农家吃杠面，纯正的农家鸡、米烧，真爽。

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-24 22:39:54

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◎揽月◎ · 发表于 2011-4-24 22:43:08

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◎揽月◎ · 发表于 2011-4-24 22:47:23

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