长乐市马拉松俱乐部：快乐奔跑2011年4月

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-1 17:43:36

长乐市马拉松俱乐部成立于2010年10月10日。QQ群：67013725。至2011年3月31日会员数为56。

我们是业余的跑步民间联盟，要求成员热爱祖国，平时积极参加训练，积极参与马拉松比赛、登山比赛等全民健身活动，为提高长乐人民的身体素质出一份力。
平常训练中队员要注意科学训练，量力而行，安全自负（正式比赛时，组委会会帮参赛者购买保险）。在做好本职工作的前提下，我们平常或10多人或三五人分散训练，有时集中交流，一起参加各种省内外跑步比赛，比赛时团结协作，一起努力，争创佳绩，为长乐争光。
俱乐部会员平时每周应坚持自觉锻炼3次，其中2次自由组合锻炼，1次较多人一起锻炼，会员可根据自身能力进行打折，量力而行、循序渐进。

俱乐部会员按要求统一做专业田径服，方便训练和比赛。
俱乐部会员要交身份证复印件，方便参赛时统一报名。

暂时分工：金峰（含附近，下同）召集人依开；城关召集人锦秀；江田召集人潘楷；梅花召集人金榕；玉田召集人鸿章；其他召集人家豪。因工作调动等原因，负责人将会调整。
……

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-1 17:43:54

2011年4月3日(星期日)早上7点50分集中长乐体育中心大门前，前往首石山跑山坡。

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-3 20:05:04

4月3日（星期天），阵雨，10℃~ 18℃。

8点10分家豪、家钦、鸿章、书恒、洋洋、锦秀6人在长乐体育中心坐4路公交车在职专下车，和先到达首石山脚的钦辉、银凯（鹿鸣长跑）会合。拉伸后、8点30分从首石山脚开始跑上坡。上坡5公里后，能见度很低，只能看到眼前1米左右，犹豫要不要下山，脱掉眼镜、能见度达到7、8米，原来镜片被雾水弄湿了，呵呵。下山途中，大家边慢跑边聊天，交流漫步云端的奇妙感受……

跑步用时：
家豪47′23″，下坡接应鸿章再上坡用时9′16″，下坡接应洋洋再上坡用时7′46″，然后等待就要到达的锦秀和书恒；山顶休息4′50″；
鸿章56′39″（第一次跑，不错）；
洋洋64′25″（第一次跑）；
锦秀66′46″；
书恒66′49″（第一次跑）。
5人一起边聊天边慢跑下山用时58′15″。
家钦、钦辉、银凯上坡跑了5公里后返回。

狂言虫语 · 发表于 2011-4-3 20:29:11

这样的天气跑山精神可嘉！今天初一早上时间来不及去不了！

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-3 21:53:28

4月份，气温没那么低了，可以开始跑山坡了。

李中堂 · 发表于 2011-4-5 23:56:24

本帖最后由李中堂于 2011-4-6 01:18 编辑

[img][/img]

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-7 21:57:26

4月10日(星期日)早上8点集中鼓山下院，跑8300米鼓山盘山公路。

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-9 19:06:11

4月3日（星期天）跑首石山照片（鸿章拍），雾很大，能见度只有7、8米。

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-9 19:06:55

续1

◎揽月◎ · 发表于 2011-4-9 19:07:43

续2