长乐市马拉松俱乐部2014年健身、参赛等活动

◎揽月◎

20141001（星期三）阴28℃~24℃。
（1）家豪、德剑、老程、孙栋参加南安市飞瓦岩登山比赛，平路2500米，上坡3500米、全是连续陡坡。比赛取前30名。家豪第18名，德剑第23名，老程40多名，承栋50多名。
（2）鸿章邀请俱乐部队员 绕玉田约跑10公里，聚餐为鸿章父亲祝寿，祝老人家身体健康、开心快乐！

◎揽月◎

长乐路遥马拉松俱乐部2014-10-04下午4点半约跑。
热身慢跑2公里：家豪等9′38″，拉伸；
第1组5200米：家豪19′18″、永福18′30″、燕见19′50″、鸿章19′48″、陈亮23′、锦秀19′46″、钦辉跑10公里43′30″、照霖10公里、阿远慢跑若干、郑征慢跑若干；
第2组5200米：家豪21′12″（陪跑）、郑征21′40″；
拉伸、俯卧撑。

◎揽月◎

2014-10-12长乐路遥马拉松俱乐部参加福州超马接力赛
第1棒鸿娇，第2棒永福，第3棒锦秀，第4棒燕见，第5棒燕萍，第6棒李勇，第7棒协桂，第8棒郑征，第9棒鸿章，第10棒家豪。婷婷、钦辉（值班没去）替补。后勤王超、依开、秀珍、木金、莉莉、书成、天福。带绿色队服。7点开枪，6点半前到达赛场（福州南江滨闽江公园, 1圈1040米，每人跑5圈5200米,10人共52公里），获得团体第9名。
城关及附近5点半在长乐会堂路集合，金峰的5点在金峰源安超市对面佳升驾校集合。国旗带队去外省考试、19座中巴开走，委托教练接送大家、14座中巴车，郑征小车也开去，刚好够坐。福州及附近的直接6点半前到达赛场：鸿娇、李勇、协桂。
车辆援助：国旗、郑征；食品赞助：依开（红牛2箱、水1箱、运动饮料1箱、桔子1箱、面包几袋等等）；赛后聚餐：王超请（1500元）。感谢接力队员奋勇拼搏、团结协作，特别是燕萍和老程带伤上阵。感谢后勤细心照顾。感谢国旗、郑征、依开、王超出钱出力，倾情赞助。

◎揽月◎

长乐路遥马拉松俱乐部约跑半马2014-10-18星期六下午4点
2014-10-18星期六下午4点在体育中心约跑53圈半马，秋季和冬季马拉松比赛接踵而来，请认真准备。现在开始每周约跑半马，按各自能力加量或减量，可以穿插练习速度，可以速度耐力一起练。 天气转凉，同时为适应马拉松比赛时间，下周起约跑改为星期天早上8点。本周日北马，陈辉、丽丽等参加，加油，祝跑得开心。
鸿章21.2公里1小时32′6″、家豪21.2公里1小时32′6″、锦秀21.2公里1小时34′33″、燕见21.2公里1小时34′58″，陈亮16公里1小时20′2″，王超15公里1小时6′33″，钦辉12公里53′28″，郑征10公里44′35″，振前10公里没有计时。前13公里燕见领跑，然后燕见轻微掉速、鸿章已领先100多米、燕见让我自己上去，我就追鸿章去了，追上后掉速，最后与鸿章一起冲刺、同时完成。锦秀以标志性的怒吼完成半马。

◎揽月◎

2014-10-19星期天北京马拉松:
全程42公里195米：林威3小时19分完成，陈辉4小时完成，丽丽（女）5小时28分完成。
少部分队员参加的赛事，各自报名，如有遗漏，自行跟帖。

同日（2014-10-19）上午，婷婷参加永享海港城捷安特自行车邀请赛,获得山地12公里女子第6名。

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◎揽月◎

2014-10-19星期天北京马拉松:
全程42公里195米：林威3小时19分完成，陈辉4小时完成，管家（女）4小时26分完成，丽丽（女）5小时28分完成。
少部分队员参加的赛事，各自报名，如有遗漏，自行跟帖。

同日（2014-10-19）上午，婷婷参加永享海港城捷安特自行车邀请赛,获得山地12公里女子第6名，陈坚获得精英组第13名。

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◎揽月◎

长乐路遥马拉松俱乐部约跑53圈半马2014-10-26早上8点
2014-10-26（星期天）多云转阴27℃~19℃东南风3级。
早上8点，长乐路遥马拉松俱乐部在体育中心约跑53圈半马。慢跑2公里，俯卧撑，拉伸压腿，匀速跑：
家豪53圈21.2公里半马86′20″，雪峰半马（公路16公里+体育中心5公里）2小时3分，王超15公里66′45″，鸿章12公里53′22″，锦秀12公里53′23″，振前12公里，星建10公里，郑征10公里，陈亮观看。

◎揽月◎

长乐路遥马拉松俱乐部约跑2014-11-02
原计划早上8点集中南山体育埸约跑53圈半马，因雨推迟1小时、里程自主
鸿章53圈21.2公里92′5″、王超53圈21.2公里99′33″、锦秀16公里70′47″、文航16公里77′36″、燕见16公里、家豪15公里67′55″、江密10公里43′58″、郑征8公里36′、陈辉观看、小雷观看。

◎揽月◎

长乐路遥马拉松俱乐部参加2014-11-02上海国际马拉松比赛：李勇3小时12分（全程）、林威3小时19分（全程）、老马3小时23分（全程）、丽丽5小时19分（女子全程）。

◎揽月◎

长乐路遥马拉松俱乐部参加2014-11-02杭州国际马拉松比赛：管家4小时23分（女子全程）。