长期便秘吃什么好？酵素可以调理便秘吗？

清新的芥末

　　便秘是个很常见的疾病，很多人都有便秘的苦恼，还有不少人经常便秘，那长期便秘吃什么好呢?酵素可不可以用来调理便秘呢?

　　【佰纳吉SOD螯合酵素原液】以纯天然优质原料多种蔬菜、水果、菇类、根茎类、中药材，经过严格把关生产过程采用纯物理控制发酵螯合而成，追求高效、独特以及卓越品质为信念，已经在全球市场赢得信任和青睐。原材料无农药污染、未使用化肥。酵素原液中富含多种维生素、矿物质。饮用方便，每天只需30Ml左右，就可以无刺激、无依赖的治愈便秘。

　　佰纳吉酵素原液中含有大量食物纤维、果酸及有益菌，能有效的帮助肠胃消化促进肠胃吸收，大大的缩短食物在肠内的停留时间，从而抑制食物在肠道内进行腐败发酵，减少毒素的产生，加速肠道的蠕动，能很好的改善便秘。便秘引发的脸色暗淡、粉刺和色斑等肌肤问题也可以得到很好的治疗。

　　经常喝银耳汤也有助于便秘的调理，下面就来看看银耳汤的制作方法：

　　准备材料：银耳、鹌鹑蛋、冰糖。做法：把银耳用温水浸泡12小时，银耳用温水浸泡是能够最大的发挥其营养的，鹌鹑蛋去掉外壳，把这两样放入水中煮到烂熟，记得放入冰糖，每天早上就可以喝这款银耳汤，对于治便秘效果很好。并且还有美容养颜的功效。