长乐市马拉松俱乐部：快乐奔跑2011年7月

◎揽月◎

7月23日（星期六）下午5点在二中训练6.8公里+3公里。
预期天气：多云，34℃~ 27℃ ，南风 3-4级 。


7月24日（星期天）清晨5点集中金峰城南驾校（，金峰源安超市对面，集仙村口），跑向猴屿洞天岩（长乐一日游景点之一），约16公里。
预期天气：多云，34℃~ 27℃ ，南风 3-4级 。

◎揽月◎

7月23日（星期六），晴转阴，36℃~ 27℃ ，南风 3-4级。

下午6点在二中训练6.8公里+3公里。
第一项跑6.8公里：
豪26分4秒，郑征29分14秒，书恒29分41秒，潘楷29分59秒。
休息15分钟。
第二项3公里：
豪11分12秒，郑征12分12秒，潘楷13分45秒，依清（女）14分20秒，书恒16分38秒（慢跑），阿远18分30秒（慢跑）。

义工：秀珍，小杨。
西瓜：豪提供。
晚餐：郑征提供（大排挡），水煮活鱼、各种盘菜、冰啤酒，喝得好爽。

◎揽月◎

7月24日（星期天），晴转多云，28度到36度。
早上5点，长乐市马拉松俱乐部队员越野（14人，另有部分队员半途返回）。
夏天炎热，全体慢跑。
路线：金峰城南驾校→力拓，热身，约2公里用时13分15秒→泽里村，约10公里用时48分8秒→蒲竺寺，约4公里用时20分44秒→猴屿洞天岩，约3公里用时15分33秒，19公里共用时1小时37分41秒。
国旗提供馒头和水。
回程：部分坐国旗小车；
部分坐车到潭头再转车；
豪、潘楷、诗庆3人游览洞天岩部分景点，然后跑步，吃喝了很多东西，肚子发胀，慢慢地跑，
洞天岩→蒲竺寺，约3公里用时15分44秒→泽里村，约4公里，用时18分4秒→福星村，约1公里，用时4分19秒。8公里用时38分7秒。快9点了，越来越热了，在潭头镇福星村坐公交车返回金峰。

◎揽月◎

◎揽月◎

7月30日（星期六）下午5点半在二中训练10公里+800米。
预期天气：多云，33℃~ 26℃，东北风 3-4级  。


7月31日（星期天）清晨5点集中金峰城南驾校（金峰源安超市对面，集仙村口），跑向漳港南澳海边，约12公里。
预期天气：多云，34℃~ 25℃ ，东北风 3-4级 。

◎揽月◎

早上去漳港走了一圈．
去：金峰——陈店——漳港街——打铁店礼堂——海蚌公园附近——左拐约4公里，到达南澳。
回：南澳——高速路十字口——边检站——滨海星城——鹏谢——后团——金峰。
距离差不多，后者弯路较少。

李中堂

◎揽月◎

因二中场地积水（星期五晚上下很大的阵雨），本周六（7月30日）集训更改如下：下午4点50分集中长乐体育中心，5点开始训练10公里+800米。请准时，迟了很多人在跑道散步、没法跑。
星期天的集训按原通知。

李中堂

郁闷，不早说。今天早上我从家跑到体育场。又在体育场跑了5km。然后在路边喝完豆浆，到图书馆还了书坐车回家。