在公共道路上跑步时需要遵守的准则

◎揽月◎

作者：Mindy Solkin
      在公路上练跑步，一定要注意安全。我们在公路上跑步的同时，路上还有其他跑步者、行人和车辆等，所以有必要遵守一些安全准则。安全准则包括两类，一类是出于你本人的安全考虑，另一类用来是出于礼仪和他人安全的考虑。以下的信息，有的适用于街道上的跑步的情形，而有的适用于在公园里的小路或跑道上跑步的情形。但是无论具体是在什么地点，遵守这些在公共道路上跑步的准则会使每个人都能享有更加安全、更加愉快的跑步体验。
       保障自己安全须注意以下准则：
      1、如果出来跑步就不要听耳机，把音乐留到练跑步机的时候再听。跑步的时候听歌的话，你就听不到汽车、犬吠和别人的声音，这样容易发生危险；
      2、在一切可能的情形下都要逆着车流跑步；要和驶来车辆的司机有眼神接触；
      3、一群跑步者同时跑步时，要排一列纵队。除了在红绿灯处、有人行横道的地方穿越马路外，跑步者和行人都无权占用马路；

      4、 把你跑步的路线和所需的大致时间告诉某人；
      5、带上身份证，并把一个用于紧急联系的电话号码写在衣服或包上，但不要写上自己的住址；

      6、 如果是夜间跑步，穿反光的或者亮色的衣服；
      7、把首饰放在家里；
      8、熟悉公用电话的位置以保持信息畅通，可以带上几个银币以备打电话用。也可以带上手机；

      9、 不要让你跑步的路线一成不变，这样就没人能够指望你在某特定时间一定会出现在某处。
      
出于礼仪和他人安全的考虑，须遵守以下准则

      1. 跑到路中间的时候不要停下来和朋友聊天，走到路边再聊；
      2.当你跑不动了或者要系鞋带时，不要在路中间突然停下来。先走到路边；
      3. 一般来讲，如果你跑步的路线是一个圈的话，尽量要逆时针绕圈跑。当然，偶尔地改成顺时针跑也可以。当你顺时针跑时，要给前来的车辆和行人让路；
      4.比赛的时候，要按照适合自己的步速来跑，和与自己步速接近的人排成一列。如果你开始的时候跑得太靠前，当你阻挡到后面人前进时，有可能会被踩到脚。
      5.如果跑道上还有其他人在训练，你应该在外道跑，内道留给他们做速度训练；但是如果只有你一个人或者跑道上人很少，内道更适合适合跑步，而且内道的一圈正好是400米。

◎揽月◎

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