冬练三九

◎揽月◎ · 发表于 2011-1-12 09:19:26

1月9日-17日为“三九”

俗话说“夏练三伏，冬练三九”，此时节适当运动有助于预防大脑衰老、增强心脏功能、增强食欲和身体耐寒力。不过“三九”时节室外气温很低，体表血管遇冷容易收缩，肌肉的黏滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，极容易造成运动损伤，因此运动前要做一些准备活动，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间的话，可以双手抱拳，虎口相接，左右来回转动，这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可以预防感冒。
此外，在时间的选择上，不要太早就去户外锻炼，应选择在太阳出来以后，傍晚日落之前，并且补充足够的营养。

◎揽月◎ · 发表于 2011-1-12 09:19:44

江南的《九九歌》：一九二九相见弗出手；三九二十七，篱头吹筚篥(古代的一种乐器，意指寒风吹得篱笆噼噼响声)；四九三十六，夜晚如鹭宿(晚上寒冷象白鹤一样卷曲着身体睡眠)；五九四十五，太阳开门户，六九五十四，贫儿争意气；七九六十三，布袖担头担；八九七十二，猫儿寻阳地；九九八十一，犁耙一齐出。

2010年12月22日进入“一九”，12月31日进入“二九”，2011年1月9日进入“三九”，1月18日进入“四九”，1月27日进入“五九”，2月5日进入“六九”，2月14日进入“七九”，2月23日进入“八九”，3月4日进入“九九”。

joy090 · 发表于 2011-1-12 09:47:17

有激情。。。没耐心啊我！！！！！！！

◎揽月◎ · 发表于 2011-1-14 07:45:15