懒人运动减脂法 原地踏步甩赘肉

水晶。

运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么，做什么运动减肥效果最好呢？下面，推荐的原地踏步运动减肥法既简单又有效，而且不受任何场地的限制，赶快试试吧。
早饭：要吃好。以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。
　　中饭：要吃饱，蔬菜和低热量的肉为主。午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些，要吃饱。吃完中饭后，千万不要立即躺下，要站30分钟以上，或是散步，这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量，最大限度地消耗。
　　晚饭：以清淡为主，控制摄入量。
原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，只要你想，你也可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。
踏步姿势
　　1.站直，使整个身体成一条直线。
　　2.提高你的大腿，使它与地面平行。
　　3.手臂伸直，尽量往后摆。
　　4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。该动作，每50下为一组，1日2组。
　　原地踏步做久了，难免会枯燥无味。那你也可以换一下的动作试试哦。
方法一、
　　1、站直身体，向上举起你的双手
　　2、站在原地，身体稍微往右转30°，如上图所示，转的时候，同时抬起你的大腿。左右来回做20下。
　　这个动作可以促进新陈代xie，挤压的身上的赘肉，拉伸你身体的线条。常常抬高大腿，还能紧实腿部的肌肉，是锻炼出一双玉腿的经典动作哦。
　　方法二、
　　1、站直，双手放在后脑上美丽mo 法师  http://www.ahjyqy.com  
　　2、打开手肘，同样左右交叉做这个动作。一共50下。
　　这个动作可以有效的瘦腰，瘦背部的赘肉。