长乐路遥马拉松俱乐部约跑半马2014-10-18星期六下午4点

◎揽月◎

长乐路遥马拉松俱乐部约跑半马2014-10-18星期六下午4点

2014-10-18星期六下午4点在体育中心约跑53圈半马，秋季和冬季马拉松比赛接踵而来，请认真准备。
现在开始每周约跑半马，按各自能力加量或减量，可以穿插练习速度，可以速度耐力一起练。
天气转凉，同时为适应马拉松比赛时间，下周起约跑改为星期天早上8点。
本周日北马，陈辉、丽丽等参加，加油，祝跑得开心。

◎揽月◎

鸿章21.2公里1小时32′6″、家豪21.2公里1小时32′6″、锦秀21.2公里1小时34′33″、燕见21.2公里1小时34′58″，陈亮16公里1小时20′2″，王超15公里1小时6′33″，钦辉12公里53′28″，郑征10公里44′35″，振前10公里没有计时。前13公里燕见领跑，然后燕见轻微掉速、鸿章已领先100多米、燕见让我自己上去，我就追鸿章去了，追上后掉速，最后与鸿章一起冲刺、同时完成。锦秀以标志性的怒吼完成半马。