长乐路遥马拉松俱乐部2014-10-04下午4点半约跑。

◎揽月◎

长乐路遥马拉松俱乐部2014-10-04下午4点半约跑。
热身慢跑2公里：家豪等9′38″，拉伸；
第1组5200米：家豪19′18″、永福18′30″、燕见19′50″、鸿章19′48″、陈亮23′、锦秀19′46″、钦辉跑10公里43′30″、照霖10公里、阿远慢跑若干、郑征慢跑若干；
第2组5200米：家豪21′12″（陪跑）、郑征21′40″；
拉伸、俯卧撑。