冠峰长跑;完善跑步 相关知识：

差不多先生

总纲里包含我贴出的所有问题的链接，我单独提出的只是我个人比较感兴趣的东西。希望对大家有所帮助


1.总纲（该答案有健身跑步各方面的好答案的传送门，可供参考）

【没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？】@陈柏龄打酱油：本回答会长期更新……最后一次修改于2014.02.16. 本次更新内容： 删去许多没有确实理论根据的回答。增加了高科 老师和斌卡 老师以及ChenChen同学的部分回答。以后会陆续将高科… http://zhi.hu/NFZH（分享自 @知乎）
2.减脂和增肌是否应该同时进行？.
【减脂和增肌是否应该同时进行？】王轶淳：其他人把概念说了，我说几点你这个体重，不需要太大量的减脂运动。在保证饮食的同时，增肌不会增脂。不知道你锻炼了多久，如果1个月以上，每周3次，肌肉增长不明显，可能就是动作标准和强度问题，建议找人带，教… http://zhi.hu/Lr3R（分享自 @知乎）
3.跑步初学者应该注意哪些问题？
【跑步初学者应该注意哪些问题？】@初洋TrueYoung： 1、呼吸 注意呼吸的频率和脚步的节奏之间的配合，一旦找到，就会感觉一直跑下去都不会累。 2、鞋子 鞋底一定要有充分缓冲。因为人类自从穿上鞋子之后，跑步的姿势已经改变，由原先的前脚掌先着地改为… http://zhi.hu/B3fy（分享自 @知乎）
4.什么样的跑步鞋比较好？
如何选购？ http://zhi.hu/RBwD（分享自 @知乎）
5.剪蹲
【如何完成标准的剪蹲？】@教练-高科： 上篇深蹲的回复当中有人说写太复杂，我也曾担心过写多了没人愿意看，但我认为把真相完全摆出来，是件负责任和有功德心的事情。药医不死病，有缘人看看吧。 先明了一件事，为什么练习剪蹲？ 在众多健身的诉求当中，塑… http://zhi.hu/QNr0（分享自 @知乎）
6.深蹲
【如何完成标准的深蹲？】@教练-高科：蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围.另一个角度讲,如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何,… http://zhi.hu/QFqG（分享自 @知乎）