长乐市马拉松俱乐部2013-09-28星期六下午4点在体育中心测试6800米

◎揽月◎

2013-09-28（星期六）多云转29℃~ 23℃西南风2级。
下午4点长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训。
第1项：受依开委托分发美国买的五指袜；
第2项：预交2013福马、2014厦马各200；
第3项：热身慢跑8圈3200米，用时15′40″等，拉伸；
第4项：测试6800米——
家豪25′28″（左大腿拉伤未好、跟跑）、
永福25′28″、
郑征25′33″、
江密26′17″、
鸿章18′58″（5公里，早上参加鼓山跑台阶比赛第15名）、
锦秀19′20″（5公里，早上参加鼓山跑台阶比赛第25名）、
文航23′30″（5公里，然后当义工）、
阿远14′49″（3.2公里）、
燕见（义工，早上参加鼓山跑台阶比赛第30名）；
第5项：拉伸，俯卧撑3组——俯卧撑50、单手撑左15右15、俯卧撑50。

◎揽月◎

2013-06-30起6800米测试最好成绩（部分队员）：
家豪25′18″（2013-09-07），永福25′28″（2013-09-28），
郑征25′33″（2013-09-28），鸿章26′16″（2013-09-07），
江密26′17″（2013-09-28），锦秀26′39″（2013-09-07），
燕见27′29″（2013-09-07），姜林28′5″（2013-07-25），
德剑28′28″（2013-07-12），林勇28′55″（2013-08-03），
陈辉29′53″（2013-07-07），……
5公里测试成绩（部分队员）：
家豪18′13″（2013-08-31），郑征18′22″（2013-08-31），
永福18′35″（2013-08-31），江密18′37″（2013-08-31），
鸿章18′58″（2013-09-28），锦秀19′02″（2013-08-31），
德剑19′40″（2013-08-31），燕见19′56″（2013-08-31），
陈辉20′42″（2013-08-31），依开21′56″（2013-08-31），
文航23′30″（2013-09-28），雪峰23′34″（2013-08-31），……

香樟树

豪哥我这段都没怎么跑，成绩就别拿出来晒啦