解释下大家运动完后为什么会出现睡不着的现象！！！

飘逸的羽球

在中羽，经常有人发帖说运动后睡不着，在这里解释一下为什么会出现这种现象！

   夏天，气温高，出汗多，损耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，很容易感觉到身体乏力和口渴。如果再进行剧烈的运

动，就会使以上情况加剧。这是一种耗气伤阴的表现，中医的角度来看，伤阴会五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等，

还会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降。所以大家晚上运动后可能会出现睡不着的现象（五心烦热）。
   
    建议：大家晚上运动不要过于剧烈，时间不要太长，过程中注意补充水分，少量多次喝水！水分中加入些身体所需的元素：

如钠、钾等。市面上的运动饮料中就是通过添加这些东西来补充人体损失的水分和微量元素的。

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