运动后多食碱性食物可帮助消除疲劳

◎揽月◎ · 发表于 2011-5-11 11:36:49

正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。　　所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

◎揽月◎ · 发表于 2011-5-11 11:37:38

人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

施君 · 发表于 2011-5-11 12:38:30

轻度血尿酸增高多因高蛋白饮食所致，如海鲜·肉类·鱼类食物等；明显增高则可导致痛风·痛风性肾病等。建议低嘌呤饮食，多饮水，禁酒，适宜运动。如尿酸持续增高，应引起重视，结合临床进行综合评估，必要时药物治疗。多吃水果·蔬菜保持身体酸碱平衡