孙海平确认刘翔苦练新技术 上海赛将首做尝试

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要加强前三栏的速度，是刘翔最近一直挂在嘴边的话。但如何加强？刘翔并没有明示。今天下午，在刘翔对话老虎伍兹之余，刘翔师父孙海平在接受腾讯体育专访时表示，刘翔的起跑技术已经从原先的8步改为7步上栏，而且明确表示，5月15日的黄金大奖赛上海站上，刘翔就将会启用这一新技术。

从开始110米栏项目开始，刘翔就一直采用的是8步上栏技术。12年一直采用的技术，为何要改？此时去改能否适应？这些都是问题。“是这样的，相比7步上栏，8步上栏肯定前半程是要慢的。”孙海平表示，在去年亚运会夺冠后，尤其是今年参加完德国室内赛后，刘翔的感觉还不错，认为自己还是行的“但是，要想突破，光有这点感觉可能还不行。”所以，在从德国回来后，刘翔主动找到了孙海平，表达了自己的想法，“想从起跑上做文章，尝试把原来的8步上栏改为7步上栏。”孙海平介绍道。

在听到他这个想法后，首先孙海平非常开心，“这说明刘翔还有想法，还有冲劲，还想挑战自己。”孙海平表示。于是他也就刘翔改起跑技术向有关方面做了汇报，“有点争议，但是我还是支持刘翔。”孙海平认为，即便是到时证明不成功，也不会有太大的影响，“7步上栏不成功，刘翔8步上栏的技术底子还在。”

于是，说做就做，刘翔和师父孙海平在德国回来后没几天就投入了全新的改技术训练中。“到目前为止，训练差不多两个月了，训练非常艰苦，但是效果不错。”孙海平表示，到目前为止，刘翔7步上栏的成功率达到了8成左右。

有了这个成功率，孙海平表示就目前来看，对于刘翔8步改7步上栏，可以说是基本成功的，“在训练中，我们多次测试过。所以，我们已经决定，让刘翔在5月份的上海黄金大奖赛上，启用这一新技术，起跑将从原先的8步上栏改为7步。”

至于预期效果，能帮助到刘翔提高多少成绩。孙海平表示，如果届时比赛一切顺利的话，对于成绩提高是肯定有帮助的，“但是说能够提高多少，目前也不好讲，毕竟还是要等比赛来检验，我们目前也是在尝试阶段。不过可以肯定的是，我们肯定是有信心的。”

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飞人自曝如何减压 改技术成绩至少提高0.1秒
从兴趣爱好到变成工作，不难，再把工作变成兴趣爱好，则不易。4月13日下午，在对话伍兹的活动中，刘翔就表示，从现在开始，他要把110米栏这份工作重新变成自己的兴趣爱好，更加投入到训练和比赛中，去享受110米栏运动所带来的快乐。

田径运动员的生活比较枯燥，就是训练、比赛再训练。就拿刘翔来说，基本上每周有5天半的时间要训练，训练完了，还是更加枯燥的按摩康复治疗，到周末了才可以回家休息调整下。在这种枯燥的反复循环中，如何让自己始终保持热情，这是刘翔面临的现实。就此，刘翔表示：“从事田径运动，最先是因为兴趣爱好，然后就变成了自己的工作。不过，从今天开始，我要再把这份工作变成兴趣爱好，让自己有更多的热情和精力去投入到训练和比赛中，去享受110米栏的快乐……”

刘翔7岁开始投身田径，从跳高项目转行至110米栏。在从事110米栏运动中，刘翔收获了奥运冠军、世界冠军，但也经历了很多挫折，比如伤病以及北京奥运退赛等痛苦的事情。好在，刘翔都挺过来了，重新回到了110米栏的世界顶尖选手行列。“每个人都会或多或少遭遇挫折，必须要接受，现实很残酷，每个人都要成长，需要靠时间，了解挫折，然后才可以重新站起来……”对于如何从挫折中挺过来，刘翔表示，时间可以战胜一切，当然最关键的还是自己要有战胜挫折的信心和决心。

随着5月15日黄金联赛上海站的日益临近，今天活动现场主持人也询问，刘翔在比赛尤其是大赛前如何缓解压力。“静下来待待，然后和家人朋友聊聊，或者出去走走，接触接触大自然。最好的办法，就是劳逸结合，要放松。总之，要保持一个度，不能太紧张也不能太放松。”刘翔说，事实上这些年来，他已经经历了大小战役无数，“以前赛前会很紧张，但是紧张多了，就习惯了，现在我叫不紧张。当然了，关键还是要对自己有信心，同时也不要过多去考虑结果，全力去跑就行了……”

比赛临近，刘翔最近的训练也在紧 张进行。“自己大问题没有，可能就是一些细小的错，如果改掉一点错误，就可以把成绩提高0.1秒甚至更多，这就可以改变很多，可以把名次提高……”刘翔透露，修正细小技术环节，完善自己长处，是他目前的主要任务。他也表示，今年他的状态一直还可以，自己也还是主要跟自己比。“去年亚运会跑得不错，希望今年能够有更多提高吧，从各个方面。去年亚运会，相对比较简单，只要发挥好，就可以拿到第一名，但相比今年的世锦赛和明年的奥运会，对自己的挑战性会更大些。”所以，刘翔表示，今年的主要任务还是把训练抓好，“训练上去了，才能有好成绩，明年的希望才会更大。”

另外，在被问到放假的时间，主要做些什么时，刘翔和老虎伍兹的答案一样，都是陪伴家人。至于旅游，刘翔则开玩笑地表示，希望到一个没有人的地方，能够不受任何打扰地好好游玩。

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冯树勇：步频改变不一定提升速度 仍在尝试
就在今天刘翔(微博
刘翔听众：14646006人
+收听已收听最新消息 2011年4月13日 23:18今天央视采访我。。我也提到最近的训练的情况。。其实我觉得每一次突破都是自我超越的过程。。。一种历练与重塑。。将起跑到第一栏的八步改为七步也是一种新的尝试。。我知道困难很大。。也不一定成功。。但我不怕失败。。勇于创新。。自由你的。。我就是我。。吼吼！！！乡亲们早点歇息。。晚安好梦！更多 官网 博客)对话伍兹的活动结束后，接受媒体采访时，刘翔无意中暴露了自己潜心秘密训练了两个月的战术——上栏从8步缩短为7步。说者无心，听者有意，这样的战术改变对任何一个跨栏选手来说都是很大的挑战，更何况是刚刚伤愈复出的刘翔。得知消息后，记者拨通了田管中心副主任冯树勇(微博 博客)的电话，电话那边的他才给自己讲述了关于刘翔改变战术的过程。

“今天2月的德国室内赛结束后，刘翔看到罗伯斯、奥利弗都在用7步上栏的技术比赛，而且成绩很好，他当时在杜塞尔多夫就跟我们提出来自己也想去尝试一下。”得知刘翔已经跟媒体透露了自己的新战术，冯树勇也并不避讳，开始回忆两个月前在德国的经历。

其实7步上栏的战术并非近几年才开始流行，一直在国际跨栏处于领先位置的罗伯斯采用这一战术已经有很多年，而美国选手奥利弗从去年开始也开始尝试这一战术，并在一年之内取得了很大进步。去年的多哈室内赛和钻石赛上，刘翔便看到了对手的改变，而今年在德国，看到奥利弗再次夺得了冠军，刘翔也终于决定在自己身上尝试这个新战术。

不过，据冯树勇介绍，在刘翔萌生了这一想法后，也有过一丝犹豫。当时在德国接受法国《队报》专访时，刘翔跟记者透露过自己对7步上栏的看法。“他当时说自己已经从其他选手身上看到了7步上栏的好处，但这对每个运动员的要求都比较高，尤其是力量上的要求。最后刘翔也犹豫的说，这个战术也不一定会适合他自己。”

但德国归来后，刘翔还是决定付诸实践。“我们听到他提出这个想法后，还是很支持他的。毕竟受伤后，他也沉寂了很久，在这样一个比较困难的情况下，他能够主动提出来要改变要进步，让我们觉得非常高兴。尤其是这种改变如果能够成功的话，可以提高刘翔以往前三栏偏软的弱点。”但冯树勇也透露，步频上的改变，并不一定就意味着速度上的提升，所以刘翔这样的改变是否能够让他在成绩上有所提升，现在还不得而知。

除了刘翔，全运会男子110米栏亚军得主纪伟(微博)目前也做了同样的战术尝试，而目前国际上也有一些选手开始进行这样的调整，但暂时对刘翔并不造成威胁。由8步缩短为7步，需要的不仅仅是腿部的力量，还意味着要改变上栏的脚。对于普通运动员来说都并不是一件容易的事情，对于刚(微博)刚伤愈复出的刘翔来说，就更是难上加难，同时也存在着一些风险。“在决定让刘翔做这样的尝试之后，关于伤病我们也做了一些考虑，所以现在一切都还是在尝试，还需要时间，并不一定要急于求成，但刘翔这样积极的观点，我们确实坚持要鼓励的。”冯树勇告诉记者，由于刘翔新的上栏动作仅尝试了不到两个月，暂时还不成熟，距离5月上海的钻石赛还有一个月的时间，刘翔依然还会坚持这个改变，如果一个月之后有所见效的话，也将会采用新的上栏动作参加比赛。

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专访刘翔：德国赛后决定改技术 我不怕失败
4月13晚，刘翔和师父孙海平一行参加完对话老虎伍兹的活动后，连夜飞回上海。在虹桥机场，刘翔第一时间接受了腾讯体育的专访。他表示，将8步上栏改成7步上栏是他在从德国参加完室内赛后做出的决定，他说尽管难度很大，但是他还是要敢于尝试，敢于挑战自己，希望能有助于成绩的提高。

腾讯体育：从8步上栏改成7步，这个决定是什么时候做出来的？

刘翔：应该是参加德国室内赛归来后。呵呵，我觉得这是一门技术，罗伯斯和奥利弗都掌握了，我也应该去尝试一下，想挑战下自己。其实，就起跑来说，我还可以，但是相比罗伯斯和奥利弗这些顶尖选手，我还是有差距。所以，我也想通过这个改变，去掌握新技术，去缩小前半程与他们的差距。

腾讯体育：做出决定，然后就马上付诸行动了？

刘翔：那肯定的，说做就要做。从那时开始，到现在差不多2个多月了吧。

腾讯体育：十几年一直使用的技术和习惯，说改就改，这里面的难度在哪里？

刘翔：那当然了，难度肯定很大啊。就好比说，以前是右脚先动，现在是左脚起跑了，循序要变了。

腾讯体育：那是否意味，你的蹲姿也要有所调整？

刘翔：是的，以前是右脚在前左脚在后，现在改成7步后，起跑器有所调整了，改成左脚在前右脚在后了。这样就不用中途调整一步了，直接第7步就上栏了。

腾讯体育：除此之外，其他难度在什么地方？

刘翔：起步那一下，特别需要爆发力，需要力量。这一关做好了，起跑顺利了，后面就相对好多了。

腾讯体育：如此调整后，据你爸爸和师父介绍，你也很注意一些细节来配合调整，甚至一些生活上的细节。

刘翔：恩，训练中的很多习惯都要相应做些改变，刚开始是有点不习惯，但是慢慢下来，也会习惯的。在生活中也是，从一些小细节做起。

腾讯体育：两个月下来，效果怎么样？会在上海黄金大奖赛上使用吗？

刘翔：还不错，正在努力尝试。

腾讯体育：如果到时候比赛使用成功，对提高成绩会有多大的帮助？

刘翔：不好说，但是肯定会有效果。因为，起跑尤其是前3个栏好起来后，就可以更好地衔接后面7个栏，会越跑越快！

腾讯体育：你担心过这个调整万一在比赛中效果不好，失败吗？

刘翔：要有不怕失败不怕输的精神。没事的，万一不成功，那就重新改回8步呗！

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刘翔将成7步上栏第4人 后半程优势助其胜劲敌
在110米项目中，罗伯斯和奥利弗都是用7步上栏技术。不过，使用这一上栏技术的不仅仅他们两个人。据孙海平介绍，目前美国还有一名运动员也是使用7步上栏。如此说来，那么一旦刘翔改技术成功，并在上海黄金大奖赛上使用，那么刘翔将成为中国第一、世界第四使用该技术的运动员。

据了解，罗伯斯和奥利弗最初采取的也是8步上栏的技术，但是那时成绩不理想，而在改成7步上栏后，他俩的成绩都有了突飞猛进的提高。的确，罗伯斯北京奥运会轻松夺冠，并且在随后又以12秒87刷新了刘翔12秒88的世界纪录。不过，受伤病影响，最近两年，罗伯斯的战绩不甚理想。而奥利弗也是在26岁后改用7步上栏后，才在近两三年内，在110米栏界开始声名鹊起，尤其是近一年多来，他保持了国际赛场18连胜的纪录，总积分位列世界第一。也正因为此，外界才说奥利弗是大器晚成。仔细分析下来，7步上栏，让奥利弗实现了腾飞的梦想。

如此看来，7步上栏似乎等同于武侠小说中描述的绝世武功。谁拥有了这项技术，就可以独步天下，称霸田坛。

就技术特点来说，刘翔的跨栏技术和栏间节奏无人可比，但他之所以会输给罗伯斯和奥利弗，最主要就是输在前三个栏上，更确切地说是在起跑上，刘翔的8步上栏自然要慢于他俩的7步上栏。正因为此，刘翔把7步上栏称为是新技术，也是他此次下定决心改进起跑技术的主要原因。刘翔一旦成功，即便不说在前三栏和对手持平，哪怕是缩小一点差距，也完全可以利用后半程的优势弥补回来，从而大大增加战胜这两个主要对手的概率。

据孙海平介绍，目前除了罗伯斯和奥利弗熟练掌握7步上栏的绝技之外，还有一名美国运动员也是使用7步上栏技术，而且凭借这个技术，也使得其成绩逐步上升。这样说来，一旦刘翔在即将到来的上海黄金大奖赛上，启用7步上栏技术，他将成为世界上第四个使用该技术的运动员。以罗伯斯、奥利弗等三人的经验来看，一旦刘翔正常启用和发挥7步上栏技术，那么刘翔的成绩提高将非常值得期待.

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罗伯斯奥利弗成绩说话 刘翔7步上栏值得一赌

当今110米栏舞台，罗伯斯和奥利弗是两个最耀眼的名字，一个是世界纪录的拥有者，一个在2010年5次跑进13秒大关，而这两位高手都拥有相同的“绝世武功”：7步上栏，刘翔(微博 官网 博客)最近表示要改为7步上栏，人们不禁要问：沿袭了12年的8步上栏为何要敢动呢？毫无疑问，能7步上栏就相当于赢在了起跑线上，八步变七步哪怕只有千分之一秒的差别，对于110米栏这个稍纵即逝的项目而言也事关成败，然而只有理论联系实际才能理解“中国飞人”做自我颠覆的良苦用心，而罗伯斯和奥利弗的“实际”就是他们拥有7步上栏绝招后一路上扬的成绩单。

08年北京奥运会前，孙海平教练就表示：“罗伯斯从起跑到第一个栏只要七步，这是我们所有人都希望做到但都无法做到的。”换句话说，罗伯斯是当时惟一能驾驭7步上栏的选手，不过古巴小子也是后来改了7步，而07年刘翔就评价道：“罗伯斯身体素质太好，所以他能7步上栏。”尽管07年大阪世锦赛，罗伯斯输给刘翔，只跑出13秒15获得第四，但随后他的战绩突飞猛进，这离不开各项技术的日益成熟，这自然也包括炉火纯青的7步上栏。

06年罗伯斯才将最好战绩提高到13秒，而07年虽然世锦赛失利，但随后在斯图加特跑出了12秒92，从而一举迈进一流高手行列。而08年即使孙海平点出了罗伯斯拥有7步上栏的武器，但古巴小子已经不可阻挡，这一年他先是在捷克俄斯特拉发跑出12秒87，一举超越刘翔成为世界纪录保持者，7月份他先后在巴黎和斯德哥尔摩跑出12秒88和12秒93，接下来又在北京奥运会以12秒93夺冠，全年前四战绩都是古巴一人独揽。

09年罗伯斯受伤病困扰，世锦赛铩羽而归，不过6月他在俄斯特拉发跑出13秒04，7月又在摩纳哥跑出13秒06，依然是当年排名最靠前的两个成绩。进入到2010年，罗伯斯还没有完全从伤病中走出来，7月在洛桑收获了13秒01的成绩。2011赛季已经开始，罗伯斯依旧没有百分百康复，经历多次中途退赛，但这位天才少年已经将目标锁定在大邱世锦赛，谁都明白，只要身体无恙，拥有7步上栏技术的他依然是世锦赛夺冠的大热门。

回过头看罗伯斯最近几年的成绩，抛开伤病因素，不难看出他在改成7步上栏后的进步神速，尤其是06年到08年间从一名冉冉升起的新星蜕变为一览众山小的王者。

相比罗伯斯，奥利弗属于大器晚成，打开他以往的成绩单，你就会明白为何过去只关注刘翔和罗伯斯的对决，而忽略了奥利弗的存在。03年奥利弗的年度最佳战绩为13秒60，这时他已经21岁，罗伯斯在这个年龄已经跑进13秒大关，刘翔在这个年龄已将奥运冠军和世界纪录集于一身，可见奥利弗不属于天才少年的范畴。04年他跑出了13秒55，05年最佳战绩为13秒29，06年是13秒20，07年是13秒14，他每一年都有进步，但毫无疑问他的进步幅度实在不敢恭维，这样下去他充其量就是一个二流选手。

可事实证明奥利弗没有沦为平庸，最近几年他的风头已经超过刘翔和罗伯斯，问题是，他如何从二流选手升级到顶尖高手？答案是7步上栏，在26岁的时候奥利弗决心大破大立，将8步改成7步，凭借出众的身体天赋他的转变获得了成功。08年他在多哈跑出12秒95，终于迈进了13秒大关，成为跨栏项目历史上第11位跑进13秒的运动员，09年5月还是在多哈跑出13秒09，是当年第三好成绩。就像每一项成功的新技术都有突破、稳步、井喷这几个阶段，进入到2010年奥利弗实现了井喷，将7步上栏技术运用成熟的他全年5次跑进13秒，当年世界前五好成绩都归于他一人名下，尤其是7月在巴黎跑出了12秒89，是男子110米栏历史上的第三好成绩。这一年无疑是“奥利弗年”，5次跑进13秒大关，15次参加室外比赛屡战屡胜，之所以能高处不胜寒，有刘翔和罗伯斯处在恢复和低潮期的缘故，但平心而论，7步上栏才是让奥利弗腾飞的利器。

通过奥利弗和罗伯斯的例子可以得出，7步上栏的优势所在，当然这门技术不属于每一个人，但对于正处在职业生涯瓶颈的刘翔而言，这值得一赌。

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罗伯斯（左）和奥利弗都有7步上栏的绝技