第85马：20191201上饶25107。

◎揽月◎ · 发表于 2019-12-2 19:29:52

本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2019-12-2 19:33 编辑

第85马：20191201上饶25107。
2：51：07完成42.195公里，平均每公里4分3秒多。男子全程第19名，取前50名。
太冷了，穿短裤和背心参赛，肌肉有点僵。20-35公里懈怠、掉速约2分钟。最后7公里重燃斗志，超越7个人，其中3人在最后2公里超越、1人在最后200米超越。

长乐路遥马拉松俱乐部20191201战绩：
（1）上饶全马：
王家豪2:51:07，第19名；李良友3:52:55pb；
（2）上饶半马：林为情1:20:25第13名pb；
（3）千岛湖半马：郑德贵2:00:54；
（4）华安山地全马：
林凤4:14女子第7名，林礼群4:14；
（5）华安山地半马：林金榕2:41。

◎揽月◎ · 发表于 2019-12-2 19:31:03

本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2019-12-4 12:16 编辑

每年10月到次年1月的周末，大家四处比赛，在家队友自主安排训练。主要靠冬训耐力+力量、夏训速度+耐力+力量，其他自主。适当参赛增加乐趣，同时检验训练效果。