速度/耐力

◎揽月◎

速度/耐力
（1）20190831星期六下午5点二中田径场800米或1公里若干组；
（2）20190831星期六早上5点（或下午5点）南山健身道（或南山体育场）半马左右；任选之一。
秋季将来，每个周末，N个赛事，拉练搞来，增强耐力，快乐跑马。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

◎揽月◎

2019-08-31（星期六）小雨26~29℃东北风3级。傍晚跑步13.8公里61′58″。