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长乐路遥马拉松俱乐部签到帖(2018年)

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楼主: ◎揽月◎
 楼主| 发表于 2018-3-6 18:22:29 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2018-03-06(星期二)阴11℃~15℃东北风4级。傍晚慢跑27公里。
 楼主| 发表于 2018-3-7 17:48:55 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2018-03-07(星期三)阴11℃~17℃东北风3级。傍晚慢跑22公里。
 楼主| 发表于 2018-3-8 19:27:32 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2018-03-08(星期四)阴7℃~14℃东北风3级。傍晚跑步12公里。
 楼主| 发表于 2018-3-10 18:08:14 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2018-03-10(星期六)多云6℃~16℃东北风3级。春光明媚,但有点冷。下午3点跑步53圈21.2公里88′56″=10公里43′28″+10公里40′40″+1200米4′48″,平均每公里4′12″+。
 楼主| 发表于 2018-3-11 12:37:05 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2018-03-11(星期天)晴6℃~20℃东北风3级。上午跑步12公里。
 楼主| 发表于 2018-3-13 19:10:25 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2018-03-13(星期一)晴12℃~23℃南风2级。傍晚慢跑34公里。
 楼主| 发表于 2018-3-13 19:10:45 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2018-03-13(星期二)晴12℃~23℃南风2级。傍晚慢跑34公里。
 楼主| 发表于 2018-3-16 19:29:54 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2018-03-16(星期五)多云12℃~21℃东北风3级。
昨天下雨跑休、今天傍晚补跑。慢跑1公里5′19″;跑步53圈21.2公里97′13″、平均每公里4′35″.
 楼主| 发表于 2018-3-18 08:58:24 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
长乐路遥2018年3月17-18日趣味运动、约跑、参赛等
(1)2018-03-17星期六下午2点半2中田径埸。趣味运动:背老婆400赛跑;成人跑步10公里或半马,体力不够的可以自主跑若干,也可以健步走晒太阳;少年等练习单杠、跳绳,跑步3公里、年龄小的适当减量。然后AA聚餐丶自愿,地点文岭东吴锦添花园牙医家。
(2)2018-03-17星期六下午3点约跑半马,地点南山田径埸(联系锦秀)。以上任选。
(3)部分队友参加3月18日永泰半程马拉松赛、清远马拉松赛。
部分2中教师参加。强身健体,增进友情亲情。
   2018-03-17活动部分记录:
   背“老婆”400赛跑:1徐美兴池春金2′23″、2王家豪林秀珍2′29″、3陈德剑施钧尹2′30″、4刘永红余小芳2′53″、5林国勇纪秋花4′09″、6陈锦乐钟巧琴200米。其中3和6为队友搭配。裁判:依开、阿远、陈晶、流光。
   1公里跑:山河4′3″。
   3公里跑:阿远11′10″。
   10公里跑:流光39′42″、家豪43′08″、德剑44′50″、锦乐45′、美兴49′、钧尹59′、玉娟10公里、刘杰10公里、国勇8公里、林想5公里、秋花5公里、春金5公里、巧琴5公里、永红2公里、小芳2公里、秀珍2公里、陈武半马。
    大家觉得好玩,以后可以每隔一段玩玩、可以变换花样,带动家人健身。
 楼主| 发表于 2018-3-18 12:47:15 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2018-03-18(星期天)多云14℃~24℃南风2级。上午跑步10公里48′27″。
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