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长乐市(路遥)马拉松俱乐部签到帖(2017年)

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楼主: ◎揽月◎
 楼主| 发表于 2017-9-24 21:04:40 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2017-09-24(星期天)多云26℃~35℃西北风1级。傍晚跑步14公里。
 楼主| 发表于 2017-9-26 20:12:28 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2017-09-26(星期二)多云27℃~37℃西风2级。烤肉的天气!傍晚跑步14公里。
 楼主| 发表于 2017-9-30 20:49:31 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2017-09-30(星期六)阴24℃~32℃东风2级。傍晚跑步22公里。
 楼主| 发表于 2017-10-1 22:33:46 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2017-10-01(星期天)阴26℃~33℃西北风2级。傍晚跑步11公里。
 楼主| 发表于 2017-10-3 20:36:16 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2017-10-03(星期二)阴24℃~31℃东风2级。下午跑步17公里。
 楼主| 发表于 2017-10-7 18:44:33 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2017-10-04(星期三)阴23℃~28℃东北风5级。下午慢跑27公里+。
 楼主| 发表于 2017-10-7 18:44:44 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2017-10-06(星期五)多云24℃~31℃西北风1级。下午跑步22公里。
 楼主| 发表于 2017-10-7 18:44:54 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2017-10-07(星期六)阴24℃~29℃东北风1级。下午跑步12公里。
 楼主| 发表于 2017-10-8 12:50:00 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
国庆中秋集训7,2017-10-08上午9点40分,2中田径场。
2个大人带4个少年(家豪丶秀珍、阿远丶智达、宏祺、斯坦),秀珍计时,家豪指导+陪练。
引体向上丶单杠空翻、双杠直起、爬杆、跳绳丶热身1公里丶拉伸压腿;
跑步分3组,第1组1人斯坦1公里5′45″,第2组阿远1人3公里10′38″,第3组3人各1公里接力3公里10′29″(家豪3′32″+智达3′34″+宏祺3′23″)。
 楼主| 发表于 2017-10-8 12:50:59 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州来自: 中国福建福州
2017-10-08(星期天)阴24℃~30℃东北风2级。上午跑步10公里。
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