长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-02起）

狂言虫语 · 发表于 2013-8-13 16:19:32

早上大概跑了40多分钟约6.5公里

狂言虫语 · 发表于 2013-8-14 09:37:11

年年无余 · 发表于 2013-8-15 08:11:31

早晨5点醒了。赖床到7点。。起来晨跑。跑4公里19：20...冲刺4组400 1:20 ..1:24..1:24...1:15.。。准备洗漱吃面。

香樟树 · 发表于 2013-8-15 17:09:51

{:soso_e181:}

◎揽月◎ · 发表于 2013-8-16 09:16:29

2013-08-16报到，前几天去浙江、停跑好几天了。

狂言虫语 · 发表于 2013-8-16 10:10:58

◎揽月◎ · 发表于 2013-8-17 07:33:53

8月17日（星期六）阵雨26-31度西风2级。
下午5点半参加2013长乐市潘楷杯场地半程马拉松赛。

◎揽月◎ · 发表于 2013-8-18 07:54:10

2013-08-18报到，昨天跑53圈21.2公里用时84分42秒。

年年无余 · 发表于 2013-8-18 19:17:30

跑步8公里 42：18.。后骑车8公里回家

◎揽月◎ · 发表于 2013-8-19 22:04:36

2013-08-19多云34℃~ 26℃南风1级。
下午4点半公路越野34公里。
往：金峰派出所→金峰中心小学→沟南村→岭南村→边兰村→二刘村→潭头中心小学→潭头派出所→泽里村→琅岐桥头→→浮岐→猴屿村委（接近洞天岩）17公里；
返：原路返回。