长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-02起）

狂言虫语 · 发表于 2013-8-7 11:04:27

跑步分享：跑步健身不是跟谁比赛，所以没有必要跑得那么快。开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。以呼吸顺畅的节奏来跑步，并且能微笑着交谈几句。即使是和朋友一起跑步，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应当根据自己的节奏来跑步。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步。

◎揽月◎ · 发表于 2013-8-7 21:14:09

2013-08-07星期三下午5点在德成岩跑2趟山坡，其中第1趟下坡走了1公里，其余跑步里程计15公里。

年年无余 · 发表于 2013-8-8 18:38:56

{:soso_e200:}傍晚10KM 46：28. 休息3分钟。。冲刺4组200米 37 ..38.37.38

狂言虫语 · 发表于 2013-8-9 09:09:26

金峰源安~~~梅花将军山坡上下坡一圈~~梅花公交站约10公里，用时55分钟。 QQ图片20130809090557.jpg

Nikeing+软件不知道什么原因停了就显示起点1公里多，然后快到梅花公交站的时候又开始计时。自己约算8公里+梅花将军山坡一圈2公里===10公里左右。

◎揽月◎ · 发表于 2013-8-9 21:38:40

2013-08-09傍晚跑步16公里用时69分50秒，气温高、跑不动。

狂言虫语 · 发表于 2013-8-10 09:40:56

跑步分享：起跑后的二十分钟内，一般会觉得身体比较沉重和锈涩，怎么跑怎么累，那是因为身体处于无氧状态，而三十分钟后，身体逐渐转入到有氧状态，身体也变得轻盈和自如，这才是运动时刻的开始。

◎揽月◎ · 发表于 2013-8-10 22:26:20

2013-08-10星期六傍晚5点关在体育中心跑步16公里用时65分50秒，后面几公里在人群中游来游去。

狂言虫语 · 发表于 2013-8-11 10:05:43

金峰源安——姚坑——陈墩头——沟南——源安——胪峰山约10公里
跑在乡村的水泥小路上，其实感觉很糟糕，环境卫生搞的不好，闻到的不是乡村气息而是到处腐烂丑气。。。。。。。

◎揽月◎ · 发表于 2013-8-11 17:44:39

2013-08-11星期天跑休、练习俯卧撑和仰卧起坐。

年年无余 · 发表于 2013-8-11 19:11:35

{:soso_e197:}4哦公里16：13.。。。实在没体力了。。。跑不动