科学选择冬泳时间

老玩童 · 发表于 2005-5-13 19:36:49

冬泳最好从夏季开始，秋季继续坚持，以使机体对低温气候适应。冬天要定时在每日中午气温较高时进行冬泳。冬天中午的水温较高，通常比气温高2～3℃，空气湿度小，机体对低温刺激的反应相对也较小。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右,地点宜在背风向阳处,这时气温较高,人在水中或是出水后都会感到舒适。每次冬泳的时间宜相对固定,使身体建立良好的条件反射,到时身体会主动做好适应冷刺激的。

陈胡汉 · 发表于 2005-6-14 15:51:18

每周最好几次为宜？是天天？还是隔天？还是？[emb10]

老玩童 · 发表于 2005-6-14 18:49:47

有条件当然是天天坚持好，身体会形成一种应激反应，每天游完后感觉特别好。没有条件最好一周也要游一至两次。没有去游泳时最好也要坚持冷水浴。2次冬泳时间距离太久会对冷水产生畏惧感，特别是气温下降很快的时候，没有一定的毅力就会想放弃，很多人就是因此而失败。
[emb5]

陈胡汉 · 发表于 2005-6-16 14:31:37

哦，谢谢指导。[emb2]

丁香花 · 发表于 2005-6-26 10:24:22

开心一百分。[emb6][emb6]

科学选择冬泳时间

回复：科学选择冬泳时间