5公里训练备战五四接力赛
5公里训练备战五四接力赛时间：20190420星期六下午3点；
地点：南山体育场或二中田径场，任选之一；
项目：五公里训练，+10公里匀速跑或400米若干组。若下雨，自由组合、自主安排。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。
2019-04-20（星期六）中雨20~25℃西南风2级。下午好天气，4点跑步15公里73′13″。其中5公里测试，阿远18′42″、豪18′49″、德剑18′59″（剑说是10多年来最快）、洋洋21′18″，前2公里德剑领跑、后3公里阿远领跑，我始终跟着阿远。 本帖最后由 ◎揽月◎ 于 2019-4-21 12:39 编辑
继续训练
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