45、2019武夷山/南昌等马拉松
2019-11-10星期天，部分队友参加武夷山/南昌等马拉松赛。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。
46、2019上马
20191117星期天上午，部分队友参加上海等马拉松赛。
在家队友自由组合自主安排，跑个半程或以上，备战12月15日福州马拉松。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。
47、2019婺源马拉松等
20191124星期天上午，部分队友参加婺源马拉松赛等。
在家队友自由组合自主安排，跑个半程或以上，备战12月15日福州马拉松。
20191123星期六上午九点半，2中田径场，53圈21.2公里。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。
48、2019上饶/华安等马拉松
2019-12-01星期天，部分队友参加上饶/华安等马拉松赛。
在家队友自由组合自主安排，跑个半程或以上，备战12月15日福州马拉松。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。
49、2019晋江/广州/海沧
2019-12-08星期天，部分队友参加晋江/广州/海沧等马拉松赛，其中海沧为半马。
在家队友自由组合约跑半马，备战下周末福马。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。
50、2019福马
2019-12-15星期天，部分队友参加福州等马拉松赛。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。
51、场地约跑迎厦马
2019-12-21星期六下午3点南山体育场，半马左右。
备战2020-01-05厦门国际马拉松赛。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。
52、场地约跑迎厦马二
2019-12-28星期六下午3点南山体育场，半马左右。
备战2020-01-05厦门国际马拉松赛。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。
友情提示：硬地和塑胶跑道相结合，不要总是跑硬地、特别是膝关节需要保护的队友。