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◎揽月◎ 发表于 2016-7-27 20:03:13

长乐路遥马拉松俱乐部2016-07-31约跑

长乐路遥马拉松俱乐部2016-07-31约跑
集合时间：7月31日星期天下午4点半，然后适当热身；
起点：长乐职专附近首石山石门；
项目：沿水泥盘山公路跑到首石山石碑7公里+、与方世玉等骑行的会合，或者继续向上跑到雷达处近9公里，然后再慢跑下山；
说明：气温高丶注意补水，健身慢跑，建议抓一瓶水在手上、每公里喝1口，口渴了再喝难受、一下子喝很多解不了渴、少量多次较好，还可以戴空顶帽。

◎揽月◎ 发表于 2016-8-1 08:28:12

20160731跑步、骑车互动

◎揽月◎ 发表于 2016-8-1 08:28:45

20160731跑步、骑车互动

◎揽月◎ 发表于 2016-8-1 08:29:29

20160731跑步、骑车互动

◎揽月◎ 发表于 2016-8-1 08:29:58

20160731跑步、骑车互动

◎揽月◎ 发表于 2016-8-1 08:30:34

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