长乐市马拉松俱乐部2013-07-07星期天下午5点半在体育中心训练
长乐市马拉松俱乐部2013年7月7日星期天下午5点半在体育中心训练：测试6800米+匀速跑5公里。天气预报：雷阵雨转多云 34℃~ 27℃ 西南风 3-4级 。
天气炎热，悠着点跑，注意补水。
没有时间参加集训的队友，自己安排，争取每周测试一次6800米，并汇报成绩，作为选拔超级马拉松接力赛参赛人员的依据。
7月7日（星期天）多云35℃~ 26℃南风 2级。
下午5点30分，长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训，实际完成如下：
慢跑若干公里；
拉伸；
测试6800米，家豪25′27″，永福26′47″，江密26′55″，锦秀27′18″，陈辉29′53″，
鸿章、文航义工；
拉伸；
练习俯卧撑。
2013-06-30起6800米测试最好成绩：
家豪25′27″（2013-07-07），
永福26′47″（2013-07-07），
江密26′55″（2013-07-07），
锦秀27′17″（2013-06-30），
鸿章27′18″（2013-06-30），
陈辉29′53″（2013-07-07）…… {:soso_e179:}
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